从16岁自律到34岁，为出场时间放弃高薪加盟红军，他总被外人所低估
英超即将重启，利物浦夺冠只是时间的问题，34岁老将米尔纳即将带领大家拿到那座梦寐以求的英超冠军奖杯，
作为队中唯一一位有过英超冠军经历的老将，詹姆斯-米尔纳16岁完成了他联赛的处子秀，加盟过5支英超球队，不知不觉18年过去了。
米尔纳出生于英国西约克郡利兹市，而他职业生涯的起步自然也是利兹联的青训营，
2002年，他在利兹联和西汉姆的比赛中替补登场，完成了他职业生涯的首秀，他也以16岁零309天成为当时英超第二年轻的球员，
不久后，他在和桑德兰的比赛中打进英超处子球，16岁零357天的米尔纳成为了当时英超最年轻的进球球员。
随后，米尔纳被租借到了英甲球队斯温登，但很快又被带回来利兹联，那个赛季利兹联不幸降级，加上利兹联陷入财政危机，俱乐部不得不将许多球员出售，而米尔纳正是其中之一。
2004年夏天，米尔纳以500万镑的价格转投纽卡斯尔，4年后他转投了阿斯顿维拉，价格猛涨了1500万欧元，
作为一个多面手和万金油，米尔纳几乎踢过场上所有位置，从左后卫到中场再到边锋，
在维拉，他彻底蜕变成一名中场大脑，2009-10赛季更是打出了他职业生涯的最巅峰数据，
米尔纳代表维拉在各项赛事中共出场49次打进12球助攻19次，当选PFA年度最佳青年球员，并入选PFA年度最佳阵容。
米尔纳说道：“在阿斯顿维拉我经历过职业生涯最好的一个赛季之一，当时踢的是中场，我也是凭借着在那里的表现入选国家队。”
“我一直觉得很奇怪，我可能是在中路踢球的时候打出过职业生涯最好的表现，但在那之后我还是被挪到了边路。”
之所以如此抱怨，是因为他在2010年夏天以2600万镑转投曼城后，他更多都被放在边路，甚至有一段时间踢过前锋，但不得不说，在曼城的生涯他开始收获冠军的道路，
2010-11赛季他跟随曼城夺得一座足总杯冠军，2011-12赛季更是帮助曼城夺得英超联赛冠军，而且是绝杀夺冠，
米尔纳回忆道：“当然，整体感觉非常美妙，那个赛季其实我们有好几笔非常不错的签约，是球队日后成功的基石。上个赛季夺得足总杯冠军给了球队更多的信心，觉得我们可以去冲击联赛冠军了。”
2013-14赛季米尔纳再次帮助曼城夺得了英超联赛冠军，14-15赛季，他踢出了他在曼城生涯最好的表现，8球8助攻，但是他在曼城并非是绝对的主力。
2015年夏天，英格兰人拒绝了曼城16万高薪的续约，自由身加盟红军，他离开原因很纯粹，他想获得主力位置拥有更多的上场时间。
当时米尔纳的离开并非明智，曼城的阵容空前强大，而利物浦排名联赛第6，他们也接连失去杰拉德和斯特林，当时的利物浦可以说非常黯淡。
他是这么评价利物浦的：“利物浦作为一支团队和我之前效力过所有球队都不一样，我们当中如果有一个人没做好自己的本职工作，那么整体的努力就前功尽弃了。作为一名球员，你经常会被问到什么是团队精神的作用，大部分人可能会说很棒之类的话。但在利物浦我是第一次可以从不同的角度来理解团队。你可以把球队任何两个人放在一起吃晚饭，也可以让任何两个人睡一间房，这种组合没有任何问题。”
不过米尔纳并没有等太久，他加盟球队不到半年后，罗杰斯下课，克洛普的到来扭转了红军的命运，
米尔纳在聊到克洛普时说道：“克洛普就算不是世界上最好的教练也是最顶尖的那一拨，他的训练方式跟我之前碰到的所有教练全都不一样。所有目的的核心都是应对下一场比赛，非常具体，而且教练跟球员的关系非常好，知道大家什么时候需要他，他也善于采纳各种意见，球队永远是第一位的。”
2015-16赛季，利物浦接连杀入联赛杯和欧联杯的决赛，可惜两场比赛双双失利，米尔纳未能为球队带来冠军，
但是他表现很不错，打进7球送出14次助攻，果然免费的都是香的。
2016年夏天，米尔纳得到了一个惊人的指示，他要去担任球队的左后卫，显然米尔纳并不情愿，
米尔纳在接受《442》采访时这样描述自己的感受：“我想自己第一次踢左边后卫是对曼联的欧联杯比赛，当时莫雷诺受伤了。教练给了我一个选择‘你想踢左边后卫还是右边后卫?’我的回答是‘这就像是在问你希望自己的老婆和哪个男人共度一晚。’”
然而他真的做到了，他证明了他哪怕担任左后卫都同样展现出高水准，他硬是将正印左后卫莫雷诺压在替补席上。
那个赛季，米尔纳还是能打进7球，有赖于他是球队的第一点球手，
在16-17赛季，利物浦和曼城的比赛中打进一粒点球，这也让他超越达里乌斯·瓦塞尔，成为了在英超联赛进球后保持球队不败次数(47次)最多的球员。
17-18赛季，由于利物浦引进了罗伯逊，米尔纳得以重回中路，即便当时利物浦阵中有多名中场好手，但他还是抢下了27次首发(49次出场)，
那个赛季，利物浦一路杀入了欧冠决赛，只可惜最终倒在了皇马脚下，
但是米尔纳却在欧冠赛场表现出色，他一共创造了9次助攻，刷新了欧冠助攻数纪录，而且仅仅用了701分钟。
2018-19赛季，米尔纳代表利物浦在各项赛事中出场45次，打进7球，助攻7次，帮助利物浦夺得欧冠冠军，
那个赛季他在欧冠踢出了多场经典之战，小组赛3-2逆转巴黎，他成功封锁了姆巴佩和内马尔，安菲尔德淘汰巴萨他跑出超过12公里的跑动距离，这样的数据居然是一个33岁的老将完成的。
利物浦队长亨德森这样评价道：“米尔纳是一名非常优秀的球员，他年龄多大并不重要，他的体能不输给球队任何人。你可以看到他在球场上可以为这支球队做出多大的贡献。”
这一切都全来自于老调常谈的自律，一个球员的自律决定了他职业生涯的巅峰的长短，
他非常注重健康饮食和健身房的锻炼，他说道：“早在利兹联的时候我就这么做了，我一直都在努力鞭策自己，一直以来的努力和磨练无疑帮助了我精神力量的成长。”
“我从小就有这种竞争意识，就是想成为最好的最优秀的人。”
加里-内维尔提到：“他一直都是他所在俱乐部的一面旗帜，这样可以警戒那些年轻球员不要因一些成就而变得狂妄自大。不管是在什么时候，每一支俱乐部都希望球队里能拥有一两名这样的球员，他真的就是梦想中的球员，他完全被低估了。”
2019年12月，利物浦官方宣布和这位33岁的老将续约到2022年，届时他将36岁，
米尔纳在续约后表示：“四年半以来，我一直都很荣幸能够为俱乐部出战。看着这支球队的变化和发展真的是很惊人。我很享受每天的训练，很享受每天与队友、教练以及教练组成员一起工作，也很享受成为这个俱乐部的一部分。”
“去年我们赢得了奖杯，你可以很轻松地坐下来或松开油门。但是我们走了另一条路。现在还有很长的路要走，我们知道没有人能超越自己。而我们是一支很强的球队，我们专注于每一场比赛。你也能看到球队不断前进的动力，这样证明了这个俱乐部所有人的精神力量驱使着我们不断前进。”
米尔纳正在为利物浦争取他们梦寐以求的英超冠军，联赛即将重启，你们准备好了吗?
