网上天天说现在的年轻人怎么怎么不想谈恋爱，怎么怎么不想结婚，怎么怎么不想要孩子，老是这样说，有想过为什么会这样吗？还不是因为

穷

怕麻烦嘛！

就说生孩子这事，以前没有备孕的意识，但是现在大家是越来越重视备孕，总会担心自己和另一半

准备的不充分

，

孕前检查做的不够

，

饮食没有注意到位

等等。有些大家担心的问题其实只是徒增烦恼，但有些的确可能会影响到妈妈和宝宝。

为了帮助大家走好这条备孕之路，稳稳当当的1+1=3，我们特地给你们整理了这份备孕“秘籍”，往下看！

生活方面

从有计划要宝宝开始就要注意自己的生活习惯啦，不用说都知道你们的生活习惯大多都是坏习惯，已经开始对你们的身体有了一定的影响，但是大家仗着自己年轻并不在意。

但是现在准备要宝宝了，可就由不得你在不在意了

熬夜：

这是很多年轻人的通病，加班工作、追剧打游戏、看直播购物、看小说...不管怎样，总有一个熬夜的理由；

睡眠不足：

一熬夜，睡眠自然就不足了，不奢求早睡早起，现在的年轻人也正在以牺牲睡眠的方式来满足自己在工作中和娱乐上的时间需求，说——你是不是其中一个

饮食不规律：

不正常的作息和抵挡不住的零食让三顿正餐的地位岌岌可危，早上晚起，错过早餐点，没食欲，过了一会随便吃点零食吧，到了午饭点，肚子里的零食还没消化完，不想吃午饭，下午茶点个炸鸡、奶茶，晚餐时间哪里会饿，玩一会，夜宵点点烤串、麻辣烫...“快乐”的一天就这样过去了~

缺少锻炼：

手机里收藏的运动锻炼教学视频都快满了，自己还一个都没开始，每当深夜反思的时候，总想着明天开始我真的要开始锻炼了，到了第二天照旧“葛优躺”，于是逐渐走几步就喘，外加大家因为工作学习，或多或少都有颈椎问题~

胡乱减肥：

减肥这种事吧，对大多数女生来说，真的是一直没停过，“减肥路上太辛苦，我们还得慢点走”，于是就变成了今天忽然醒悟要减肥，于是动用各种方式，比如节食、吃减肥药、减脂食品等，可能一周不到就要放弃了，是奶茶不好喝还是炸鸡不够香？这样反复乱吃＋不正确的减肥，对身体伤害很大。

所以说各位男生女生，

要准备怀孕了，就要让自己的生活“正常”起来！

1、作息规律：

养成适合自己的规律作息，保证睡眠，合理地分配自己的工作和生活。

2、合理摄入：

既然决定要宝宝了，那从现在就要开始注重营养摄入和配比了，三餐正常，如果有需要还要根据医生的建议选择少食多餐；针对自己的情况合理补充营养元素，铁和叶酸在食物中有丰富的来源，也可以选择合适的制剂进行补充。

3、控制体重：

体重太轻或太重都会对妊娠期的健康产生影响，降低体重维持在比较合理的水平可以减少怀孕时合并症的发生。备孕时养成控制体重的习惯，对于孕期也是非常有帮助的哦。

4、适当运动：

运动是一个非常宽泛的概念，凡是对心肺功能进行一定的挑战，达到“微热”“微汗”“微喘”的水平的就能称之为运动了。怀孕是一种对身体机能的挑战，做好身体机能储备是有必要的。如果之前没有运动的习惯，现在刚开始运动不用过量。

检查方面

有些准妈妈在产检中，会第一次发现自己的身体有这样那样的问题，如

甲状腺功能异常、肌瘤囊肿、宫颈病变、心脏问题

等，这些问题不仅会影响孕期的安全，还会对准妈妈以后长期的健康带来不良影响。

备孕检查就是为了防止出现上面说的问题，及早发现一些严重的暂时不宜受孕的问题，也能避免妈妈和宝宝遭受不必要的风险和损失，比较常做的孕前检查包括：

抽血检查：

包括血常规、肝功能、肾功能、空腹血糖、HBsAg、梅毒螺旋体等，通过这些检查，了解身体基础情况，有没有感染性疾病。

超声检查：

了解子宫、卵巢及盆腔的情况。

白带及宫颈检查：

育龄期女性的常规检查，孕前更是要保证生殖系统的健康状态。

口腔检查：

检查一下牙齿的状况，有问题及早处理。

如果是准备要

二胎

，可以注意一下这些点：

1、做好大宝的思想工作：

消除老大的顾虑，给老大足够的关注和安全感。可以带老大去其他多宝宝家庭串串门，潜移默化让大宝接受弟弟/妹妹的到来。

2、孩子爸爸要给力：

戒烟戒酒，提高精子质量，替妈妈多分担家务，照顾好妈妈。多带带大宝，让妈妈知道有个给力的队友永远站在她身边，这是最利于备孕和怀孕的。

心情方面

最重要的一点就是要保持一个好心情，有些人从准备开始备孕的时候就特别紧张，每天一睁眼就算自己是不是在排卵期，一闭眼就是什么时候才能中奖，每天将自己处于神经紧绷的状态，越紧张越怀不上，越怀不上越紧张...

不要把怀孕当做一个必须完成的任务，时时刻刻提醒自己，以至于让自己喘不过来气，应该多一点佛系的心态，少一些过度的担忧和焦虑，说不定马上就有了~

总之，怀孕这事不能着急，只要你做好了准备，该来的总是会来的，当然中奖之后也不能就此松懈，为了胎宝宝健康成长，孕期的各项检查也必不可少。