中医上常说“千寒易除，一湿难去”，这里的“湿”指的就是身体里的湿气。但身体里湿气比较大时，很多健康的隐患就会出现，比如心血管疾病、风湿性关节炎、脑卒中、痛风，包括女性带下病，都和湿气过大有关。那么，我们如何知道自己是否湿气过大呢？

其实，当我们身体里有湿气的时候，身体已经有了很多的表现，细心的朋友或许能够注意到。而通常来说，有经验的老中医也有自己的判断方法：如果你的身上总有这3种发“粘”的感觉，就应该格外警惕自己是否湿气比较大了。

1、口水发粘

知名中医专家、99岁的国医大师路志正指出，身体里湿气大的人，口水会比较多也比较粘腻。并且，还有一个值得注意的现象，那就是睡觉时总是习惯流口水，这样的人也通常是湿气缠身。

2、大便发粘

一般来说，健康的人大便很少会粘马桶，但是对于身体里湿气大的人，情况则截然不同，身体湿气大的人，大便往往会出现较为黏腻的状态，很容易出现粘马桶的情况，并且有时候排便也会有排不净的感觉。

3、腿发粘

所谓腿发粘，指的是一种走起路来腿发沉、发紧的感觉，就好像浑身很不清爽，两条腿感觉很沉。之所以会出现这种情况，从中医角度来理解，主要是由于湿气容易往下侵犯腿部所致。

当然，除了以上这3个地方发粘以外，湿气大的人还特别容易出油，比如头皮、脸上等部位。那么判断自己身体里的湿气之后，我们如何祛湿呢？其实食疗上有个非常好用的方子，那就是——薏米冬瓜汤。

薏米（薏苡仁）具有很强的祛湿功效，而冬瓜则利水利尿，两者结合能够起到祛湿、清热、排毒的效果。做法也非常简单，只需取薏米50克、冬瓜100克煮汤饮用即可。不过，对于脾胃虚弱的人来说，这个方子是不合适的。

另外，除了饮用薏米冬瓜汤以外，我们还可以在泡脚时加上少量花椒，取花椒的热性来帮助身体祛湿排毒。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。