大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

有数据调查显示，我国每10个成年人群中，就有1个患有高血压问题，因此高血压，再也不是老年人的专利了。如今的三高，高血压，高血脂，高血糖，加上第四高高尿酸，已慢慢成为了威害我们健康的主要凶手。都说癌症可怕，来得快去得快，人所受的痛苦并不是很多，然而慢慢生活疾病，就像“影子”一样，时时处处伴随你，让你生活在病痛之中，没有生活的乐趣。我们都知道，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，我们常说的高血压，有90%都属于原发性的，而原发性的高血压很多都是“吃”出来的。血压高病人，最该忌口的不是食盐，而是这4物，很多人容易忽视！

吃喝玩乐，这是人的基本诉求。特别说到吃，那真是国人的“优势”，无所不吃，无所不能，然而很多时候，我们吃东西前，真正的想过这些食物真的健康吗？吃出来的健康，也可能“吃“出毛病。高血压的发病与人们平时的饮食关系十分密切，食盐过多会使血压升高，长期以往就会导致高血压。所以，不少中老年人很注意饮食的咸淡，其实除食盐以外，以下几种食物，同样也可引起血压增高，不要忽视。

1.酒

每天打开新闻，你会看到很多和酒有关的事，比如车祸，酒驾，酒后滋事等等，加上监管的不到位，假酒更是伤害着我们的健康，所以如今酒，也是很多人”讨厌“的。对于高血压病人来说，不管在什么时候过度饮酒都是不对的，若是经常过度过量饮酒，就会造成动脉硬化，促使血压高的情况加重。

2.果糖

过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。另外糖吃多了，人还容易肥胖，从而诱发或加重高血压，以及其它心血管疾病的发生发展。

3.动物油

对于高血压病人来说，请拒绝食用动物油，特别是猪油、羊肉等动物油脂类，因为这些含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的动物油，对于心脑血管健康有着较为负面的影响，会让血液黏稠，加速血管硬化，从而让血压异常变严重。这里要提醒一下，动物的内脏和蛋黄也要控制。

4.辛辣的调味品

要想生活有味道，全靠花椒，辣椒来”帮忙“。医生认为，高血压病人如果吃太多辛辣的食物，就会对肠胃的刺激加重，长此以往可能引起便秘问题，而排便困难，可能会引起血压升高，非常不利于高血压患者的血压控制。

对于高血压患者而言，虽然饮食不需要太过讲究，但还是不能想吃就吃，否则血压一旦失控，想要降下去可就不容易了。那么控制血压，我们应该如何做呢？

平和的心态

生病不要紧，只要心态好。很多时候，高血压病人，如果能够把心态调整好，戒除不良情绪的影响，高血压的波动性就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要方面。

坚持运动

适量的运动之所以能够降低血压，是因为运动会促进血液循环，增加人体的摄水量，从而降低血液黏稠度，同时运动还有助于减轻体重，预防肥胖和便秘，有助减轻高血压症状。

多吃红薯

对于高血压病人而言，红薯所含的营养物质可起到辅助降低血压、预防高血压相关并发症、促进血管健康的功效。这是因为红薯富含钾元素，可促进人体排泄掉多余的钠，有辅助降压之功。最好的方法就是煮红薯粥，促进排便，补充水分。

多吃西红柿

西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。在加上西红柿中无机盐含量非常高 ， 属高钾低钠食品 ， 有利于高血压的防治。对于预防男性前列腺和女性乳腺增生，也是很有好处的。

多吃红枣

现在是红枣丰收的季节，红枣除了补气血，主要是含有丰富的维生素c和维生素p，这些营养成分能有助于降低血管硬化的表现，能够降低血压。红枣可以泡水喝，也可以煲粥煲汤放几颗，简单方便。

最后要提醒一下高血压病人，随着天气变得越来越寒凉，血管容易出现收缩的状态，当血管壁受到的压力过大时就会引起血压升高，所以一定要注意保暖。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路

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