大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

有數據調查顯示，我國每10個成年人羣中，就有1個患有高血壓問題，因此高血壓，再也不是老年人的專利了。如今的三高，高血壓，高血脂，高血糖，加上第四高高尿酸，已慢慢成爲了威害我們健康的主要兇手。都說癌症可怕，來得快去得快，人所受的痛苦並不是很多，然而慢慢生活疾病，就像“影子”一樣，時時處處伴隨你，讓你生活在病痛之中，沒有生活的樂趣。我們都知道，高血壓分爲原發性高血壓和繼發性高血壓，我們常說的高血壓，有90%都屬於原發性的，而原發性的高血壓很多都是“喫”出來的。血壓高病人，最該忌口的不是食鹽，而是這4物，很多人容易忽視！

喫喝玩樂，這是人的基本訴求。特別說到喫，那真是國人的“優勢”，無所不喫，無所不能，然而很多時候，我們喫東西前，真正的想過這些食物真的健康嗎？喫出來的健康，也可能“喫“出毛病。高血壓的發病與人們平時的飲食關係十分密切，食鹽過多會使血壓升高，長期以往就會導致高血壓。所以，不少中老年人很注意飲食的鹹淡，其實除食鹽以外，以下幾種食物，同樣也可引起血壓增高，不要忽視。

1.酒

每天打開新聞，你會看到很多和酒有關的事，比如車禍，酒駕，酒後滋事等等，加上監管的不到位，假酒更是傷害着我們的健康，所以如今酒，也是很多人”討厭“的。對於高血壓病人來說，不管在什麼時候過度飲酒都是不對的，若是經常過度過量飲酒，就會造成動脈硬化，促使血壓高的情況加重。

2.果糖

過量的果糖攝入，會使心跳加快，血管收縮，再加上體內的水和鈉排泄減少，增加了血管裏的容量，血壓自然就會升高。另外糖喫多了，人還容易肥胖，從而誘發或加重高血壓，以及其它心血管疾病的發生發展。

3.動物油

對於高血壓病人來說，請拒絕食用動物油，特別是豬油、羊肉等動物油脂類，因爲這些含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸的動物油，對於心腦血管健康有着較爲負面的影響，會讓血液黏稠，加速血管硬化，從而讓血壓異常變嚴重。這裏要提醒一下，動物的內臟和蛋黃也要控制。

4.辛辣的調味品

要想生活有味道，全靠花椒，辣椒來”幫忙“。醫生認爲，高血壓病人如果喫太多辛辣的食物，就會對腸胃的刺激加重，長此以往可能引起便祕問題，而排便困難，可能會引起血壓升高，非常不利於高血壓患者的血壓控制。

對於高血壓患者而言，雖然飲食不需要太過講究，但還是不能想喫就喫，否則血壓一旦失控，想要降下去可就不容易了。那麼控制血壓，我們應該如何做呢？

平和的心態

生病不要緊，只要心態好。很多時候，高血壓病人，如果能夠把心態調整好，戒除不良情緒的影響，高血壓的波動性就會大大降低，良好平和的心態，是保持血壓平穩的重要方面。

堅持運動

適量的運動之所以能夠降低血壓，是因爲運動會促進血液循環，增加人體的攝水量，從而降低血液黏稠度，同時運動還有助於減輕體重，預防肥胖和便祕，有助減輕高血壓症狀。

多喫紅薯

對於高血壓病人而言，紅薯所含的營養物質可起到輔助降低血壓、預防高血壓相關併發症、促進血管健康的功效。這是因爲紅薯富含鉀元素，可促進人體排泄掉多餘的鈉，有輔助降壓之功。最好的方法就是煮紅薯粥，促進排便，補充水分。

多喫西紅柿

西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用，可改善食慾。西紅柿中的黃酮類物質有顯著的降血壓、止血、利尿作用。在加上西紅柿中無機鹽含量非常高 ， 屬高鉀低鈉食品 ， 有利於高血壓的防治。對於預防男性前列腺和女性乳腺增生，也是很有好處的。

多喫紅棗

現在是紅棗豐收的季節，紅棗除了補氣血，主要是含有豐富的維生素c和維生素p，這些營養成分能有助於降低血管硬化的表現，能夠降低血壓。紅棗可以泡水喝，也可以煲粥煲湯放幾顆，簡單方便。

最後要提醒一下高血壓病人，隨着天氣變得越來越寒涼，血管容易出現收縮的狀態，當血管壁受到的壓力過大時就會引起血壓升高，所以一定要注意保暖。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路

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