癌症患者越来越多，这也让每个人都感到害怕。导致癌症的原因有很多，包括遗传因素和不良的生活习惯等，如果想降低患癌症的风险，就要选择健康的生活方式，改变生活习惯。

有哪些方法可以降低患癌症的风险？

1、不要吸烟

所有人都知道吸烟会极大地影响寿命，吸烟会导致巨大的健康风险。吸烟非常容易上瘾，但是为了健康着想，戒烟是一个好的选择。除了传统的香烟以外，电子烟也容易上瘾，并也有一定的健康风险。

2、避免长时间日晒

皮肤癌是最常见的癌症类型，避免长时间日晒可以减少患上皮肤癌的风险。经常在户外的话要使用spf指数15或更高的防晒霜，可以将患皮肤癌的风险大大降低。如果长时间在阳光下工作，请戴上帽子，穿防晒衣以防紫外线的伤害。

3、减少饮酒量

很少有人知道的是，饮酒与癌症也是紧密相关的。酒里含乙醇，有致癌的风险，喝的越多，患癌症的风险就越高。

4、动起来

缺乏运动与癌症之间也存在联系，因为体重过重会导致人体产生更多的雌激素和胰岛素，而这两种激素会刺激癌症的生长。保持身体活跃还有助于激活免疫系统，可以更好地抵御癌细胞。不需要太激烈的运动，散步和慢跑都会有帮助，也可以根据兴趣去健身馆或参加舞蹈课。

5、多吃健康食品

这个道理很简单，吃得健康，身体就会更健康。多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品，少吃糖和盐，多喝水和茶等健康饮品，少喝碳酸饮料和其他含糖和咖啡因的饮品。

6、进行安全性行为

人乳头瘤病毒（HPV）是导致宫颈癌的主要原因。HPV还可引起某些类型的口腔癌和喉癌，因此性交时最好使用安全套，可以有效地避免人乳头瘤病毒的传播。也有预防HPV的疫苗，但无法预防每一种HPV，因此安全的性行为仍然很重要。

7、注意饮用水的健康

很多人选择自来水作为饮用水，但是一些化学物质和污染物很容易渗入供水系统，这些污染物之一是砷，这是一种已知的致癌物。为了使饮用水保持健康状态，请对其进行过滤，或者直接饮用纯净水。

尽管有时遗传因素会起作用，但许多癌症可能与生活方式和环境有关。采取这些措施不光可以有效地降低罹患癌症的风险，也可以降低患其他疾病的风险，让自己更健康。