癌症患者越來越多，這也讓每個人都感到害怕。導致癌症的原因有很多，包括遺傳因素和不良的生活習慣等，如果想降低患癌症的風險，就要選擇健康的生活方式，改變生活習慣。

有哪些方法可以降低患癌症的風險？

1、不要吸菸

所有人都知道吸菸會極大地影響壽命，吸菸會導致巨大的健康風險。吸菸非常容易上癮，但是爲了健康着想，戒菸是一個好的選擇。除了傳統的香菸以外，電子煙也容易上癮，並也有一定的健康風險。

2、避免長時間日曬

皮膚癌是最常見的癌症類型，避免長時間日曬可以減少患上皮膚癌的風險。經常在戶外的話要使用spf指數15或更高的防曬霜，可以將患皮膚癌的風險大大降低。如果長時間在陽光下工作，請戴上帽子，穿防曬衣以防紫外線的傷害。

3、減少飲酒量

很少有人知道的是，飲酒與癌症也是緊密相關的。酒裏含乙醇，有致癌的風險，喝的越多，患癌症的風險就越高。

4、動起來

缺乏運動與癌症之間也存在聯繫，因爲體重過重會導致人體產生更多的雌激素和胰島素，而這兩種激素會刺激癌症的生長。保持身體活躍還有助於激活免疫系統，可以更好地抵禦癌細胞。不需要太激烈的運動，散步和慢跑都會有幫助，也可以根據興趣去健身館或參加舞蹈課。

5、多喫健康食品

這個道理很簡單，喫得健康，身體就會更健康。多喫蔬菜和富含膳食纖維的食品，少喫糖和鹽，多喝水和茶等健康飲品，少喝碳酸飲料和其他含糖和咖啡因的飲品。

6、進行安全性行爲

人乳頭瘤病毒（HPV）是導致宮頸癌的主要原因。HPV還可引起某些類型的口腔癌和喉癌，因此性交時最好使用安全套，可以有效地避免人乳頭瘤病毒的傳播。也有預防HPV的疫苗，但無法預防每一種HPV，因此安全的性行爲仍然很重要。

7、注意飲用水的健康

很多人選擇自來水作爲飲用水，但是一些化學物質和污染物很容易滲入供水系統，這些污染物之一是砷，這是一種已知的致癌物。爲了使飲用水保持健康狀態，請對其進行過濾，或者直接飲用純淨水。

儘管有時遺傳因素會起作用，但許多癌症可能與生活方式和環境有關。採取這些措施不光可以有效地降低罹患癌症的風險，也可以降低患其他疾病的風險，讓自己更健康。