每個人都希望自己延年益壽和長生不老，生老病死是不可違背的自然規律，但只要做好養生工作就能延緩其衰老，延長壽命。但錯誤的養生方法居然會要命，尤其是素食主義者和拼命減肥的人。

2件事經常做，相當於在“折壽”？

1、拼命減肥的人

很多人意識中認爲正常體型的人更健康，其實就是錯誤認知。經過對慢性病患者調查，正常體型的人死亡風險比超重或肥胖的人高好幾倍。因爲單純的靠體脂指標判斷人是否健康是不科學的，肥胖人的壽命可能會更長。但肥胖會誘發多種疾病，如高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病等，從而影響身體健康。過度脂肪只是在某些情況下給身體帶來一定好處，單單從長壽方面來說，肥胖者並不比瘦子的壽命短。

2、堅持素食主義

俗話說病從口入，有很多疾病和不良的飲食習慣有關。就拿腸胃疾病來說，喫清淡素食確實很好，很多人就會認爲喫素比喫肉更長壽，其實這是一種謬論。研究表明，脂肪攝入多的人死亡率比喫素的人要少23%。在心血管疾病的發病率上，攝入脂肪多的人，出現中風可能性比喫素的人也要低。從癌症的發病率來說，癌細胞並不會因爲人們喫素還是喫肉而放棄進攻。簡而言之，喫素並不比喫肉健康。

如何才能長壽？

1、多運動

每天至少有30分鐘以上的運動，每週至少持續4~5次運動的項目有很多如爬樓梯、游泳、快步走、騎行和慢跑等。但不能做劇烈運動運動，以身體微微出汗爲宜。

2、每天喫一小把堅果

堅果具有很高的營養價值，能促進生長發育，增強體質，預防多種疾病。每天喫20克堅果能降低患上冠心病和癌症風險。可選擇核桃花生，腰果杏仁或松子，但不能喫太多，每天不能超過30克。

3、堅持做拉筋運動

人們常說筋長1寸，壽長10年。經常做做拉伸運動能增強抵抗力和免疫力，達到延年益壽效果。同時也能鍛鍊人體經脈，使得經脈更加暢通，預防高血壓、高血脂以及身體肥胖。

溫馨提示

俗話說笑一笑十年少，平時保持微笑，能讓身體產生保護性荷爾蒙，調節血壓，減輕壓力，而且可增強免疫力。平時調整好飲食結構，控制鹽油和糖分攝入，做好葷素和粗細搭配，尤其是多喫含膳食纖維的粗糧，能刺激胃腸道蠕動，幫助排便。