医生亲测18款网红饮料，含糖量吓人，快来看看有没有你常喝的？

来源 | 都市现场综合浙大一院、南宁台

转载请注明全部来源

一到夏天，想喝饮料的心就蠢蠢欲动，让人按捺不住。冰雪碧、冰阔乐、冰奶茶、冰咖啡……心情沮丧来一瓶，犯困加班来一瓶。俗话说得好：喝饮料一时爽，一直喝一直爽？

但是，我们的身体吃得消吗？饮料里到底含有多少糖分做“肥料”？喝下饮料后，身体会有哪些变化？为了证实这些问题，浙大一院内分泌科和营养科专家现场测评！闲言少叙，实料来了！

无糖or有糖

喝饮料对身体有啥影响

市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高。

测评小组首先选取的是医院超市里销售最为火爆的——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶4种饮料进行测评。在浙大一院内分泌科，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了我们的试验。浙大一院内分泌科袁静云护士长为本实验“主刀”，全程支持本次血糖检测。

Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

前后血糖值对比

试验数据显示，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。

浙大一院内分泌科副主任沈建国主任医师介绍，糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

他特别强调，糖尿病患者应尽量不摄入含糖饮料！高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它们不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等。

这些饮料

含糖量最高的竟是TA

“想要减糖的话，有必要知道饮料的含糖量。” 在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了18款“网红”热门饮料，她说，细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。