原标题：科学坐月子有讲究，记住“三做三不做”，坐月子的宝妈知道多少？

坐月子，是中国女性亘古不变的传统，产后恢复的好不好，关键是看月子坐的好不好。

而且还有这样的一种说法，月子做的好，还可进一步改善女性的体质。因此，建议女性一定要做好月子。

坐月子的原因—产妇月子没坐好，整个人看起来有老态

曾经接触过这样的一位宝妈，她说她坐月子的时候，因为不耐烦婆婆经常说她在月子期间，什么都不干，太舒服了，就提前出了月子。

结果，之后的身体就受到了影响，感觉身体的代谢、皮肤、气色等都变差了，整个人看起来非常的老态。

还说，现在怀了二胎，等生了之后，不论婆婆说什么，都要做好月子，恢复身体。

其实，这位妈妈这么重视月子，没有错。原因是，坐月子，本来就是给自己刚生产过的身体一个恢复的42天的时间。

在这42天的时间内，因生产受到影响的激素、子宫、盆底肌等，都会慢慢的得到稳定恢复，这对身体来说，是非常重要的。

如果在月子期间，没有好好的坐月子，结果可想而知，身体没有恢复好，还有可能落下一辈子的病根。

因此，建议产妇在坐月子的时候，为了身体得到恢复，一定要谨记这“三做三不做原则”。

三不做

1. 不要生气、不要哭

在中医上，有这样的说法：肝火旺，容易生气，而且肝通常与眼睛有关。

因此，在坐月子期间，如果生气和哭，是会影响到肝功能的，并且有可能还会对眼睛造成伤害。

虽然刚生产后，产妈因受到激素变化等多种原因的影响，会容易出现焦虑、忧郁等情绪，从而影响身体的恢复。

但是为了健康，建议产妈管理好自己的情绪。

2. 不要一直卧床

生产过后，一直卧床，其实是非常不利于身体的恢复，需要下床进行一些适当的运动。

即使是剖腹产的产妇，也应该在合适的时机，下床进行一些锻炼。

3. 不要同房

月子期间同房，第一不利于产妇身体的恢复，造成伤口的二次裂开、出血等损伤；

第二产妇内部的恶露等还未排出干净，可能诱发感染的后果。

三做

1. 保证充足的睡眠休息

刚生产过后的产妇，身体可以说处于一种气血亏空的状态，需要充足的睡眠休息，保证气血的恢复。

而在坐月子期间，为了给孩子喂奶，心系孩子等，很多产妈是睡不好的。

一项调查研究发现，为了照顾孩子，有20.2%的产妈在做月子期间，没有到得到充足的休息。

因此，为了身体状态的恢复，建议产妈可以平衡好照顾孩子和自己的睡眠时间，得到充足的休息。

2. 进行合理的饮食

在刚生过孩子的一周之内，不建议吃一些容易给肠胃造成负担的食物，可以吃一些容易消化的、清淡的、小米粥和青菜等。

在1周之后，可以循序渐进的慢慢的添加一些营养口味清淡的食物，还要注意不要因饮食影响到奶水。

3. 注意卫生清洁

生产过后，因为受到身体变化的影响，有些产妈身体会非常容易出汗，因此，需要及时的更换贴身衣物，以免引发感染。

而且要清洁好恶露，避免感染；洗头的次数可以保持在一周一次，在洗完之后，要赶紧吹干头发，做好保暖。

【妈妈寄语】月子做的好不好，影响着宝妈身体的恢复，也影响着宝妈今后整个人的状态，因此，不论再急，也建议女性做好、做足月子。

【今日话题】你知道坐月子期间的“三做三不做”原则吗？