現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。

很多人認爲平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴牀不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會喫飯不香、心悸氣短等，這是因爲大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。

建議中午補覺或者週末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。

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