哈嘍，大家好，我是美食小編糖果，我們都經歷了長達兩個多月的漫長假期，這段時間無聊至極，每天都是在家刷刷劇，玩玩手機矇頭睡覺，感覺整個人的生物鐘完全變了，尤其是到了晚上反而睡不着，睡着了也十分的不踏實，看手機時間長眼睛乾澀，這時我們一定要注意了，要合理飲食休息，避免導致失眠越來越嚴重！

桂圓蓮子紅豆粥

其實解決這種困惑也是非常的簡單，尤其是食療可以說是所有方式中最爲健康的一種了，既可以補充身體所需的營養，又可以讓我們鎮靜安神緩解睡眠。相信蓮子對於大家來說都不陌生，它也是藥食兩用的珍品，夏季是脆嫩可口的水果，曬乾了之後也可以用作藥用，尤其是對於心火旺盛的人來說，可以清熱降火，還能幫助促進睡眠，提高睡眠的質量。

桂圓蓮子紅豆粥

今天糖果就給大家帶來一道桂圓蓮子紅豆粥，這道粥非常的簡單，首先我們需要準備一些食材：龍眼10克，蓮子10克，紅豆半杯，大棗3枚，薏仁20克，清水適量，葡萄乾10克，這些材料準備好後，先放到一旁備用！

桂圓蓮子紅豆粥

不過要把紅豆，薏仁，蓮子這三種材料先挑選出來，然後用水浸泡四個小時左右的時間，然後洗淨，不過我們泡的時候一定要提前泡好，這樣可以節省出很多的時間來幹其它的事情，不然光這四個小時就不好等喲！

桂圓蓮子紅豆粥

之後我們把準備好的龍眼剝皮，把大棗清洗乾淨，把所有豆都倒入鍋中，往鍋中倒入的適量清水。之後就可以用大火燒開，然後轉小火慢燉上一個小時的時間，喜歡喝甜的朋友，還可以往裏面加上幾塊冰糖！

桂圓蓮子紅豆粥

時間一到，就可以關火，盛到碗中。往粥的上面撒上一些葡萄乾，這樣一來一碗好喝的桂圓蓮子紅豆粥就做好了，是不是非常的省事方便呢，這道粥我一般做的時候都是前一天準備好材料泡好，然後第二天一早就開始做，洗完澡後收拾完就可以喝了，這樣能讓我一天都充滿好心情！