如何爲嬰幼兒安排零食？零食不能隨便點，尤其是這些千萬別選哦

孩子從單純的母乳餵養，隨着慢慢長大，母乳已經不足以滿足寶寶的身體發育，家長會爲寶寶提供安排一些零食，讓寶寶在正餐之外，補充一些額外的營養。

由於嬰幼兒的胃仍未成熟到足以像成年人一樣喫三頓大餐。一般的嬰幼兒每日可能會喫5餐或者更多，3或者4餐之外的食物就是零食，她喫的餐數越多，每餐喫的分量就越少。零食是保證寶寶營養充足的最重要的一環，零食還能讓寶寶嘗試新食物，其實，即使是幾片橘子，幾勺酸奶也能作爲一餐零食，零食的大忌是影響下一餐的正常飲食。

那麼我們如何爲孩子安排零食呢？

喫零食也是有一個喫什麼，什麼時候喫，喫多少的問題。喫零食的目的是爲了讓孩子在兩餐之間增加一點營養，以滿足營養的需要，但許多家長掌握不好，有的臨近飯前一個小時之內的牛奶極其奶製品，甚至包括水果都可能明顯影響孩子下一餐的食慾，一般使用零食的適宜時間爲早飯後一個小時，可選用水果或麪包，鬆餅等食物。午睡起牀後可選用含糖量低的糕點、酸奶或者水果類食物，晚上睡覺前1小時可選用不加糖牛奶，睡前應喝點水或者刷牙再睡。

選擇零食一定要注意：不要在接近正餐的時間讓孩子喫零食

零食量不可過多，不能影響正餐。飯前1-2小時就不應當再給孩子喫任何食物，越接近喫飯時間越不能給任何食物，包括水果，哪怕是一點點，寧願讓孩子餓一點，也不能讓他影響下一餐正餐的飲食。睡覺之前喫零食，留着牙齒間的食物殘渣會不利於牙齒健康，容易引起齲齒。看電視時不宜喫零食，邊看電視邊喫零食，會在不知不覺中喫下去過多的食物，容易引起熱量過剩，這也是兒童肥胖的重要原因。

給孩子選擇零食，可不能隨便點，尤其是這些千萬別選哦。

我們在給孩子選擇零食時，最好選擇季節性的蔬菜，水果，牛奶，蛋，豆漿，麪包，馬鈴薯，甘薯等。因爲豆製品含豐富蛋白質，鈣質，有益於骨骼和牙齒健康。新鮮蔬菜和水果，包括番茄，黃瓜蘋果等。含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，防止便祕的發生。植物的堅果，包括瓜子，花生，核桃等

可這些食物不適合選擇孩子的零食，不能隨便點，尤其是包括含有過多油脂，糖或者鹽的食物，如炸薯條，炸雞塊，方便麪，糖果，汽水和可樂等。因爲這些事物總熱量雖高，但往往缺乏許多必需維生素和礦物質，也會影響寶寶正餐的攝取量，此外，一定要看清楚日期，千萬不要是過期產品，變質產品，也不要選擇太鹹或醃製的食物做零食，一些包裝色彩絢麗的膨化食品也不要選用。