近些年，心腦血管疾病已經成爲傷害人體健康的常見疾病，其中高血壓出現的概率更高，而面對高血壓，最爲讓人擔心的是其帶來的併發症，而且高血壓如果控制不當就可能會傷害人體健康，因此在平常生活中一定要做好預防工作。那麼高血壓要如何護理呢？

1、改變生活習慣，合理安排作息

高血壓的出現跟一個人的生活習慣有緊密聯繫，通過增加鍛鍊可以提高身體抵抗力，促進血液流動，達到軟化血管的效果，同時隨着年齡增長，身體各個器官出現不同程度衰老。保持規律作息，做到早睡早起，不能熬夜，晚上10點之前上牀入睡，每天有7—8個小時睡眠時間，中午有30分鐘午休。

2、泡腳

高血壓患者可以把5克吳茱萸和30克牛膝研磨成細末，分10次外用。睡覺前用40℃溫水泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓湧泉穴和腳趾，但是一定要掌握好泡腳的時間，避免出現不適的反應，泡腳的時間一般控制在10到15分鐘左右，以免時間過長出現血液流速太快血壓升高，心慌氣短的情況。

3、控制飲食、多運動

身體肥胖也是引起高血壓的危險因素之一，所以高血壓患者積極減肥，把體重控制在正常範圍之內，少喫主食，控制甜食和高熱量食物的攝入，每頓飯只喫七分飽，飯後進行30分鐘以上的有氧運動。

4、保持心情舒暢

面對高血壓還可以通過調理自我心理進行改善，保持平穩的情緒，對穩定血壓有很好的幫助，因爲情緒波動過大是高血壓的大忌，所以要保持心情舒暢，控制好脾氣，學會減輕壓力。安排有益於身心健康的活動，如養花草、釣魚、聽音樂、繪畫或練習書法等，及時消除緊張情緒，保持血壓穩定。

5、按摩頭部

高血壓患者可以用兩手食指按摩額頭，然後用手掌揉搓頭部兩側太陽穴，每次按摩10分鐘，具有清頭目和平肝陽效果，能讓頭腦更加清醒，減輕頭暈目眩的問題。

6、堅持服用降壓藥物

如果改變生活習慣還不能穩定血壓，則需要藉助降壓藥物，當然服用藥物前一定要謹遵醫囑，千萬不可自行換藥和停藥。