2020年，一场突如其来的疫情让我们防不胜防，打破了我们的生活规律。同时，这次疫情也给我们上了一堂深刻的防疫课。

大家都知道，新冠病毒的传染力非常强，所以人皆恐慌，特别是在武汉的人们。其实，这次疫情的遇难者中，大多数都是年老体弱且有长期慢性基础病的人，这个群体平素体质较差、容易被各种疾病“光顾”，而绝大多数免疫力相对正常的人，即使感染了新冠肺炎，也都会完全康复。所以预防任何病毒的侵害，和我们自身的免疫力有很大的关系。

大自然的病毒及细菌有无数种，而我们却可以安然无恙，这就是免疫力在保护我们。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

在《黄帝内经》中记载着：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体健康的关键在于“正气”，即自身抵御疾病的能力。一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。这种人即使接触了病毒，人体也可能会自行把病毒清除掉。如果正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。

一个人的免疫力不是一成不变的，它会有时强，有时弱。一个人平时身体素质好，很健康，那正常情况下免疫力是高的，但如果这个人某个时间段内持续疲劳或者精神状态不好，那这个人的免疫力就会降低。现在很多人都是亚健康，动不动就感冒、咳嗽、过敏等小毛病不断，就是典型的免疫力低下的表现。

那么，我们该如何提高免疫力呢？可以通过调理脾胃和睡眠，适度的运动来改善提高。

脾胃乃后天之本，气血生化之源。如果一个人的脾胃不好，气血生成就会不足，身体各个器官就得不到正常的滋养，而出现“枯萎”现象，接着就会百病滋生。脾胃好了，人就健康，面色就红润，精神也充足；睡眠关乎先天之本-肾气，肾脏是人体的源动力。深度睡眠期间，就是人体自愈力发挥最强的阶段；适当的运动也能增强人体脾肾功能，从而帮助人体获得更强的免疫力。不过，靠运动提高免疫力不能只靠突击，要循序渐进，一般来讲，如果每天运动量为一小时，坚持12周才会使免疫细胞慢慢增多，从而逐渐提高免疫力。

除此之外，使用艾灸疗法提高人体的免疫力，是一种很好的方式。主要对症以下四个穴位：大椎穴、关元穴、气海穴和足三里穴，下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置及功效。

1.大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。大椎穴归属督脉，艾灸此穴有养生保健、延年益寿等作用。

2.关元穴

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。

3.气海穴

气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线联结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。气海穴归属任脉，艾灸此穴有治疗妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等作用。

4.足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。座位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！