隨着年齡一點一點增加，慢慢的大家就會發現自己臉上會出現皺紋，人會一點一點老去，這是一個無法改變的自然規律。雖然說“歲月是把殺豬刀”，但是隻要我們平衡四注重皮膚的保養，是可以減少我們的衰老速度，讓自己看着比較年輕。我們平時在使用一些高價護膚品的同時，其實也可以通過日常食物的養護，來延緩衰老，而且會更加健康。那麼哪些食物可以幫助我們抗皺呢？一起來看看吧。

胡蘿蔔。中醫認爲胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎等功效。胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。胡蘿蔔素也可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較爲年輕的機體。而且，胡蘿蔔中還富含β胡蘿蔔素和維生素E，它們可以有效預防黑色素的沉積，清除皮膚中多餘的角質，從而滋養美白肌膚。

當然了，胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。由於胡蘿蔔中的維生素B2和葉酸有抗癌作用，經常食用可以增強人體的抗癌能力，所以被稱爲“預防癌症的蔬菜”。

黃瓜。黃瓜，又稱胡瓜、刺瓜，味甘，性涼。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分爲98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，能夠爲我們的肌膚提供足夠營養物質，進而有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。而且，黃瓜中富含的果酸，可以有效防止皮膚過敏，使皮膚清潔美白。

石榴。石榴性味甘、酸澀、溫，果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍，是很好的美容利器。它富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。

因爲石榴含豐富的礦物質、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，所以能夠迅速補充肌膚水分。而且石榴中含有的鞣花酸，有特別強的抗氧化作用，能夠防止我們的皮膚細胞被輻射和環境所侵害和污染，讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部皮膚衰老。

葡萄。中醫認爲，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等功效。葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中含有一種叫葡萄多酚的物質，它具有較強的抗氧化作用，能夠很大程度上延緩皮膚的衰老，而且葡萄中還含有大量的維生素B3和各種礦物質，能夠起到柔軟保溼和深層滋潤的作用。另外葡萄中還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。