很多老人信奉“千金難買老來瘦”，認爲年紀大了就要瘦，能預防“三高”。在此提醒，老人適當保持身材對健康有益，但過瘦也不科學，潛伏着諸多健康風險。

營養不良

老年人的新陳代謝和各種生理功能比較低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。此外，很多老人怕得“三高”，盲目推崇素食，只喫米麪、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動物性食物，持之以久，這些老年人可能會存在營養不足、能量缺乏，進而發生貧血、免疫力低下、骨質疏鬆等。

免疫力下降

瘦小老年人的免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病，並且一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。

易引發疼痛

脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器，起着襯墊支撐、緩解震動的作用。瘦小老年人由於沒有足夠的脂肪作爲骨骼的緩衝物。他們久坐時，臀部骨骼常因爲被壓而感到疼痛；由於腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

其實，老年人晚年生活的幸福與否和自己的心態是有很大的關係的，那麼，老年人應該怎麼樣的修身養性呢？

老年人養生八戒

戒抽菸、戒飲酒、戒發怒、戒狂喜、戒空想、戒懶惰、戒虛度、戒戀舊。

靜神少慮

1、老年人精神上要樂觀開朗，不要爲了一些瑣事去勞神，不要強求名利、患得患失。

2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

3、學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

勞而勿過

1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；

3、利用各種機會進行適當運動；

4、適當尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。

足浴泡療

俗話說：“睡前泡腳，勝喫補藥”，腳自古就有“人體第二心臟”之稱。由於經絡的作用，足浴泡療對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便祕等病症，都有確實療效。堅持足浴泡療，對老年人的身體健康有很好的作用。泡一泡，輕鬆了！