近日，波士顿大学的科学家有了新的发现——在晚上睡觉时，大脑会自我清洁。第一次听说的人一定会感到很震惊。

什么？晚上睡个觉还会被洗脑？

实际上不一定会，这要取决于睡眠质量。不过晚上的这一次“洗脑”很重要，不仅影响到第二天的精神状态，还会影响到以后患痴呆的概率。有时候晚上睡得不是很好，第二天就会感觉到精神萎靡不振，而睡眠充足质量高的话，就会感觉到神清气爽。这就取决于睡眠时是否进行了“洗脑”。

人的大脑会在睡眠时自我清洗

这篇发布在2013年出版的国际学术顶级期刊《Nature》（《自然》）的子刊《Nature Neuroscience》（《自然·神经科学》）上的，名为《Prefrontal atrophy, disrupted NREM slow waves and impaired hippocampal-dependent memory in aging》（《老化过程中，额前叶萎缩能扰乱非REM阶段短波，并且会损伤依赖于海马体的记忆》）的文章，揭示了大脑“自我清洗”的全过程。

睡眠分两个阶段

首先解释一下NREM（非REM阶段）是什么。在正常充足的一次睡眠体验中，要经过入睡期、浅睡期、熟睡期和沉睡期，之后就进入了名为REM（Rapid Eyes Movement）（眼球快速转动）的阶段。前四阶段就顺理成章地成为了非REM阶段。在整个睡眠时期，REM阶段是最浅的，做梦的时候容易惊醒就是这个阶段。在之前，大脑的神经元会经过一次大规模的自我清洗过程。

大脑的自我清洗过程

如上图，红色表示血液。在NREM阶段，血液会周期性的增减。这是因为进入深睡眠后，我们的大脑开启了全体性的：启—停，模式。即大脑上亿神经元，会周期性的全体兴奋和全体静息。在静息时，由于没有太多神经冲动，不需要消耗很多能量，所以这时大脑的血流量会减少。与此同时，脑脊液在大脑中流量会上升。

脑部神经会在熟睡时活动减少

脑脊液可以清理掉大脑中的β淀粉样蛋白，这种蛋白在神经细胞中沉积就会有很强的神经毒性作用。并且它也是老年痴呆症的元凶。晚上没睡好或者是根本没睡的时候，会感觉反应迟钝，浑浑噩噩，就是因为大脑没有进行自我清洗。

晚上要好好睡觉，好好休息

晚上睡好很重要。年轻人不要老熬夜的，否则效率会越来越低，导致白天工作乏力，积累的任务更多，如此恶性循环，身体总有一天会被拖垮。养成健康良好的睡眠习惯，保证每天的深度睡眠，给大脑充足的放松休息时间，这很重要