五分鐘就能做出美味減肥菜，夏季常喫它，輕鬆瘦出小蠻腰

五分鐘做美味的減肥食品，夏天常喫，容易瘦出小腰。

夏天確實是測試人們身材的最佳季節，因爲天氣炎熱，每個人的衣服都是最簡單最酷的，路上到處都是美女，但看看別人的小腰再看看自己，就可以說是慘不忍睹了，我相信有很多像我這樣的朋友，今年夏天正在減肥的路上，嘗試過各種減肥方法，這不是，前段時間爲了減肥節食了好幾天，結果自己每天都處於頭暈狀態，沒有精神，最後放棄了，爲了減肥而傷了你的身體並沒有更多的回報，所以在這段時間裏，我改變了方法，不再節食，相反，我喫了一些高纖維低熱量的食物，還有一些鍛鍊，沒想到效果真的很好，我在短短的一週內損失了幾斤。

我最喜歡的減肥食物是生菜配蠔油，我每天給自己做一個盤子喫，生菜中含有較多的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，增加糞便量，預防和緩解便祕，同時，它還含有維生素C，有消除多餘脂肪的作用，所以又叫減肥生菜，如果你想減肥，不妨把它喫了。

蠔油生菜

所需配料

一個生菜，兩湯匙蠔油，大蒜和食用油

練習：

一，用刀把新鮮萵苣的根部切掉，切根後，萵苣就不需要再碎了，葉子就會散開。

2，準備一個大盆，往盆裏加水，用手慢慢地將盆裏的剩菜洗兩三遍。

三，把洗淨的萵苣放進籃子裏，把水排幹備用。

四，大蒜皮剝落後，先用清水沖洗乾淨，再用廚紙擦去大蒜上的水，然後將大蒜切成片。

5個，鍋中加水，煮沸後加少許鹽，再倒入少許食用油，然後將洗淨的剩菜放入水中，燙半分鐘，取出水控制。

6，拿個鍋，往鍋裏倒點食用油，油熱後，將蒜末倒入鍋中，用大火炒至蒜末略黃，炒出香味。

7號，然後加入蠔油，加水，炒至蠔油起泡。