最近的降溫挺突然的，東北整整降溫10度，廣大跑友怎麼穿衣成了問題

冷的跟什麼似的，平時怎麼穿衣服還比較明確：往厚裏穿。但是跑步的時候怎麼穿成了問題。

那麼怎麼穿衣纔好呢？小編來提供一點在學校做運動員時候的方法。

穿衣的注意事項：

正常情況下大家穿衣都是長袖了，但是大家跑步時就應該穿的少一點，而且還是應該穿長袖了。

如果你的身體覺得不能接受這種涼意或者隨着時間向冬季移動，就請穿的厚一點，先熱身，等到身體發熱之後也不要直接脫掉衣服，因爲一般量的跑步是不會因爲這些而熱到飛起的。

等到了冬天穿衣就更要注意了，不然就很容易感冒。在沒有開始運動的時候不要脫掉你的棉襖！！！

小編自己冬天都是裏面穿短袖，中間套上運動衫，外面裹上長款的大衣。當然也要穿秋褲，外面就是比較寬鬆的運動褲。

當然你不想穿秋褲的話也可以，運動絲襪

這種褲子（還是襪子呢？）可以有和秋褲一樣的保暖效果，而且沒有秋褲的臃腫，完全看不出穿了沒有！

最重要的是因爲運動絲襪本身就是針對運動設計的，所以彈力很大，沒有被束縛的感覺得的同時能夠很好地防止腿部積累乳酸而引起的痠痛。

有沒有很香？

真香

脫衣服的注意事項：

在十月份左右的天氣已經很涼啦，不要在跑的發熱的時候去脫衣服，因爲突然很涼會讓身體受不了的。所以請在開始跑步之前脫掉外衣。等到跑完之後可能會有一點燥熱，這個時候不要覺得不需要穿，因爲氣溫低，身體很快就會冷卻。

到了再冷一點就不是這樣了！

冬天的天氣直接穿不太好，可以考慮先熱身，讓身體稍微發熱之後再脫掉外面的大衣。然後就是盡情地揮灑。

等跑步結束了不要以爲可以向秋天那樣先降降溫，因爲氣溫足夠低，你的身體冷卻得足夠快，稍微晚一點就有可能感冒！

進入秋天本來就容易長肉，大家更應該堅持運動來保持身材和身體健康，跑步是最常見的方式，也是最簡單的方式。祝大家在冬天也能保持身體健康！

最後提醒大家一句：冬天跑步的時候一定要帶上手套和帽子，不然手指和耳朵很容易凍傷！

如果有條件請改爲在室內跑步，減少感冒或者凍傷的概率。

在室內當然應該掃描二維碼買虹途弓板跑步機跑步。