波比跳和慢跑哪個減脂快？國外兩位大叔嘗試了，結果出乎意料

每個想要減肥的人一定都想找到一個簡單高效的減脂方法，最好是不用動腦思考，提到減脂，有的人會選擇跑步，也有的人認爲波比跳效果比較好，那麼波比跳和跑步到底哪一個是脂肪的殺手呢？國外兩位大叔就進行了這樣的嘗試。

這兩位大叔分別是tom和bili，其中Tom每天挑戰100個波比跳，bili每天挑戰慢跑五公里，實驗時間爲一個月。

實驗開始之時，tom的體重是91.2kg，體脂率是19.8%，起初做波比跳的時候非常的困難，做10個便覺得自己的心跳和呼吸達到了極限，斷斷續續的差不多花了一個半小時才完成，第二天渾身的肌肉痠痛，但是隨着時間的推移，他開始慢慢的適應這項運動，100個波比跳縮短到30分鐘，睡眠質量也提高了很多，30天之後，他的體重減輕了2.6斤，體脂率下降到18%。而bili的初始體重是107kg，就是每天在跑步機上慢跑，經過30天的努力，bili減掉了17斤，大肚腩有明顯的變化。

從實驗結果上看，波比跳減掉了1.3kg，慢跑減掉了8.5kg，感覺似乎是慢跑完勝波比跳，真的是這樣的嗎？其實仔細觀察bili的減肥之路會發現他特別多的小心機，正所謂七分喫三分練，原則上講波比跳在單位時間內消耗的熱量是高於慢跑的，但是tomo沒有控制自己的飲食，bili每天將自己的熱量控制在1500大卡以內，每天都會來上一杯共軛亞油酸甘油酯黑咖啡，當然這個名詞的黑咖啡在國外健身圈比較好，國內對其瞭解的卻比較少。