莲藕和桂圆肉一起煮，我家从来没断过，常喝一觉睡到大天亮

我经常听身边的朋友说一夜睡不实2小时，夜里不停地做梦，半睡半醒、越睡越疲劳。我老公有段时间，也是神经衰弱，睡不好，三夜就有一夜坐在客厅里发呆，成天脾气火爆，后来被我拉着一起喝养生粥，现在比我睡得还好。假如你也睡眠不好不妨跟我一起来了解这个食物。

睡眠不好身体抵抗力会下降。人睡觉时才能缓解白天工作一天的疲劳，增强身体的抗病能力修复身体。现在人工作压力大，思虑重常常会有失眠发生。失眠除了白天要做适量的户外运动、放松心情调节情绪外，也可以通过吃一些食物来调节失眠。

失眠会使身体免疫力下降，身体机能衰退。我一个熟悉的女同事每晚才睡三四个小时，还不踏实的，不仅脸色暗黄，不到40岁就绝经了，脾气也很怪异。她问我气色这么好，每天都吃了什么高级补品。其实我什么补品都不吃，就是家常便饭清清淡淡吃饱，但是我睡得很好，就算很多心事，最多晚上11：00多就困得脑袋发晕，到床上倒头就睡，早上都是被闹铃吵醒。我家睡得这么好就是经常喝这碗养生粥。上周和老公一起去菜市场看见好多卖自家产莲藕的，才2元一斤，一节藕1元多点，我们买了一筐回家，几乎每晚都用莲藕做粥喝，一天比一天睡得好。

桂圆莲藕粥食材：中等莲藕1个、桂圆肉10克、枸杞子10克

制作步骤

1、莲藕洗净去皮，切块，倒入破壁料理机杯中。

2、桂圆肉放入用面粉溶解的温水里搓1遍，过2遍清水捞出，放入破壁料理机杯中。

3、破壁料理机杯中加清水至1/2杯安放好，开启破壁料理机“米糊”按键。

4、枸杞子放入用面粉溶解的温水里搓1遍，过2遍清水捞出沥干备用。

5、大约30分钟，破壁料理机动听的音乐响起，告诉你莲藕糊打好了。

6、把莲藕糊倒入碗中，撒上准备好的枸杞子，开喝了。

常言道：男不离韭，女不离藕。莲藕含有丰富的维生素C、铁、钾等微量元素及膳食纤维，女人常吃能补血益气，缓解疲劳，减肥，让早来的月经归位。莲藕熟吃非常滋补，能健脾养胃、补血、养心安神、润肺，特别适合脾胃虚弱的人吃。打这个糊糊记得买面藕口感更好些，当然买脆藕效果也是一样的，只是口感差一丢丢。

新鲜的叫龙眼，干果叫桂圆，打莲藕糊糊的是桂圆去了皮和内核的肉，中医学名叫“龙眼肉”。桂圆富含糖分、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素P，能缓解身体疲劳，提高身体的抗病的能力。

桂圆是药食同源的食物，中医认为桂圆能健脾温胃、补气补血、缓解疲劳、健脑、安神，特别是适合神经衰弱、思虑过重、用脑过度的人吃。在很多中药方子里用桂圆治疗失眠、健忘、惊悸。《中国药典》、《中药大辞典》中记载龙眼肉有治疗失眠的作用，平时饮食中加点桂圆能提高睡眠质量。龙眼肉用破壁机打碎，更方便吸收，和莲藕一起打碎煮，还不容易上火，助眠作用更好。

枸杞子又称“明眼子”，含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C，能提高身体抵抗力，滋补肝肾，晚上吃能提高夜间睡眠质量。