我經常聽身邊的朋友說一夜睡不實2小時，夜裏不停地做夢，半睡半醒、越睡越疲勞。我老公有段時間，也是神經衰弱，睡不好，三夜就有一夜坐在客廳裏發呆，成天脾氣火爆，後來被我拉着一起喝養生粥，現在比我睡得還好。假如你也睡眠不好不妨跟我一起來了解這個食物。

睡眠不好身體抵抗力會下降。人睡覺時才能緩解白天工作一天的疲勞，增強身體的抗病能力修復身體。現在人工作壓力大，思慮重常常會有失眠發生。失眠除了白天要做適量的戶外運動、放鬆心情調節情緒外，也可以通過喫一些食物來調節失眠。

失眠會使身體免疫力下降，身體機能衰退。我一個熟悉的女同事每晚才睡三四個小時，還不踏實的，不僅臉色暗黃，不到40歲就絕經了，脾氣也很怪異。她問我氣色這麼好，每天都喫了什麼高級補品。其實我什麼補品都不喫，就是家常便飯清清淡淡喫飽，但是我睡得很好，就算很多心事，最多晚上11：00多就困得腦袋發暈，到牀上倒頭就睡，早上都是被鬧鈴吵醒。我家睡得這麼好就是經常喝這碗養生粥。上週和老公一起去菜市場看見好多賣自家產蓮藕的，才2元一斤，一節藕1元多點，我們買了一筐回家，幾乎每晚都用蓮藕做粥喝，一天比一天睡得好。

桂圓蓮藕粥食材：中等蓮藕1個、桂圓肉10克、枸杞子10克

製作步驟

1、蓮藕洗淨去皮，切塊，倒入破壁料理機杯中。

2、桂圓肉放入用麪粉溶解的溫水裏搓1遍，過2遍清水撈出，放入破壁料理機杯中。

3、破壁料理機杯中加清水至1/2杯安放好，開啓破壁料理機“米糊”按鍵。

4、枸杞子放入用麪粉溶解的溫水裏搓1遍，過2遍清水撈出瀝乾備用。

5、大約30分鐘，破壁料理機動聽的音樂響起，告訴你蓮藕糊打好了。

6、把蓮藕糊倒入碗中，撒上準備好的枸杞子，開喝了。

常言道：男不離韭，女不離藕。蓮藕含有豐富的維生素C、鐵、鉀等微量元素及膳食纖維，女人常喫能補血益氣，緩解疲勞，減肥，讓早來的月經歸位。蓮藕熟喫非常滋補，能健脾養胃、補血、養心安神、潤肺，特別適合脾胃虛弱的人喫。打這個糊糊記得買面藕口感更好些，當然買脆藕效果也是一樣的，只是口感差一丟丟。

新鮮的叫龍眼，乾果叫桂圓，打蓮藕糊糊的是桂圓去了皮和內核的肉，中醫學名叫“龍眼肉”。桂圓富含糖分、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素P，能緩解身體疲勞，提高身體的抗病的能力。

桂圓是藥食同源的食物，中醫認爲桂圓能健脾溫胃、補氣補血、緩解疲勞、健腦、安神，特別是適合神經衰弱、思慮過重、用腦過度的人喫。在很多中藥方子裏用桂圓治療失眠、健忘、驚悸。《中國藥典》、《中藥大辭典》中記載龍眼肉有治療失眠的作用，平時飲食中加點桂圓能提高睡眠質量。龍眼肉用破壁機打碎，更方便吸收，和蓮藕一起打碎煮，還不容易上火，助眠作用更好。

枸杞子又稱“明眼子”，含有枸杞多糖、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C，能提高身體抵抗力，滋補肝腎，晚上喫能提高夜間睡眠質量。

枸杞子又稱“明眼子”，含有枸杞多糖、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C，能提高身體抵抗力，滋補肝腎，晚上喫能提高夜間睡眠質量。

常言道：喫得好不如睡得好，會喫不如會睡。會睡覺是福氣，美女都是靠睡覺養出來的。會睡覺的小孩子長得快，人聰明。只有睡得得好我們早上才能滿血復活，適應緊張的工作和生活；增強抗病能力，不怕生病。

想得多、心事重、腦力消耗大的朋友趕緊試試這個蓮藕糊糊吧，口感微甜、順滑，常喫滋陰潤肺養顏減肥，失眠的小夥伴可別錯過。一碗才1元，我家三天兩頭喝，一覺睡到自然醒。

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