随着《少年的你》刷屏，原本已经很火的易烊千玺又再度成为了全民关注点。

易烊千玺，TFBOYS里面那个曾经最小最矮的少年，如今微博接近8000万粉丝。在最近的采访中他也分享了对于“偶像”、“流量明星”这样的标签的看法。非常清楚自己想要什么，认真又自信。

今年跟着朋友们一起看了《这就是街舞》和《长安十二时辰》，逐渐越来越喜欢这个天赋极佳、又沉稳努力的少年。

《少年的你》上线后也第一时间去看，果然，眼神里全是戏，在圈内圈外获一致好评。

最近#易烊千玺人形立牌#话题登上微博热搜榜，阅读2亿，讨论5.7万。我专门去看了一下，原来是说跟曾国祥导演一起接受采访时，千玺在旁边双目放空，一动不动。

粉丝们纷纷关心千玺是不是太累了，进入了“节能”模式。

易烊千玺，是少年偶像当中的优秀代表，掌握着多项才艺，工作的同时还要兼顾学习。

认真的人用心打磨作品能才能收获肯定，这样的理念也植根于中国广大青年心中。所以，在我们身边也有着许多跟易烊千玺一样努力和勤奋的人。

长大不容易，一不小心就会透支体力和精力。每一个努力的你，都应该学会好好照顾自己。

整理好的书架让找到一本书变得更容易，这背后有一个需要持续学习的艺术叫管理。

我身边的一位朋友很擅长整理，要找任何文件都很快，可以大幅节约办公时间。因为这个我还专门去请教，原来方法也不难，就是习惯性的在第一时间更改文件名称。长期的习惯下来朋友也有了一套自己熟悉的命名方式，让这个动作更简单快捷。

每个人、每天都只有24小时，而精力也是一种有限资源不能无止境的消耗下去。情绪更是一把利剑，不良情绪总是会起到摧毁性作用。

学会管理它们，能让人生更高效，更容易抵达想要去的远方。

很多人误以为天赋第一，其实培养的好习惯才是优秀背后的强大推动力。在人生早期阶段，培养了好的阅读习惯、思考习惯、记录习惯，在逐渐成年的路上会带来巨大的效益。

但如果没能在小的时候就被培养了那么多好习惯，那现在开始也不晚。只不过学习这事儿看似很简单，“学会”真的很难，很多人都是表面在学习，内在一直没改变。

改变听起来容易做起来难，但只要小步快跑，在一个时间段内集中训练“目标习惯”，就能够把它养成。

专门学习时间、精力、情绪管理并获得真实的进步，都能够让自己的效能提升，在未来创造更多价值。选择优质的书、课程，与高手交谈都是可行的方法。

一个个好习惯，就像是一个个的宝藏，等你挖掘。

很多人习惯性忙碌，忙不完的就挤占休息时间继续忙，生怕自己闲下来，因为一闲下来就会感觉焦虑。而这种补救式的忙碌，会随着睡眠时间的减少而让工作逐渐低效，整体幸福感降低，有一种深陷的痛苦。

目前比较多的研究成果集中在睡眠不足对健康造成的影响，比如会增加罹患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、感冒和背部疼痛等疾病的风险。

但同时还有一部分科学心理研究聚焦在了睡眠不足对个体认知水平、和情绪控制力的影响。这并不能直接被认为与生理疾病相关，但却会给工作和生活带来真实的负面效应。

当睡眠不足影响认知水平，会在不知不觉中降低工作效率，增加决策和分析失误，创造力下降、深度思考能力减弱。而且还会增加工作中的退避行为，工作满意度更低，增加工作中的敌意和抗拒感。

而睡眠不足对于情绪控制力的影响也非常糟糕，会让我们更难以控制自己的语言和行动上对他人的冒犯，更容易将工作中的错误归咎于同事，更容易产生消极情绪。

因为这些我们无法控制的生理、心理状况所导致的一些关键节点的工作失误，后果和代价都是巨大的。所以，不关心睡眠或者无意识的拖延来挤占睡眠时间，非常危险。

首先要把睡眠在心中的优先级提高，接下来再去找帮助睡眠的方法才更有效。

利用光线

身体有天生存在的昼夜节律，光线也会对身体内控制睡眠的激素起作用。早晨拉开窗帘接受阳光的照射会让困倦逐渐退去。而晚上创造漆黑的睡眠空间非常有利于进入睡眠。

早起倒逼早睡

承受几天的痛苦早早起床吧，这样一整个白天忙碌下来，晚间的时候身体会感到疲惫，更容易困倦。周末补觉也不易过久，太多的睡眠反而会打乱节奏，晚上又变得容易失眠。

让自己身体累一点

如果不想让精神太累，就让身体累一点吧，运动、做家务等方式都可以。尤其是运动还会让身体产生多巴胺，带来愉悦的感觉，削减焦虑，帮助改善睡眠。

饮食与睡眠一样，都会在生理和心理上对人产生巨大的影响。

食物是我们身体所需要的一切营养物质的主要来源，它的质量如何，从根本上决定了身体的质量。

211饮食法提出每一餐要有2个拳头的蔬菜，1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物。并且强调粗细混搭、色彩丰富和注重品质。这每一类食物看似都是于内在滋养我们，但它们同样会影响我们外在的行为。

经常不吃早餐或者早餐以精制碳水化合物为主的人，会因为糖分不足或者糖分消耗过快而导致大脑供能不足，影响认知水平和思考力，影响我们对事物的判断和决策力。

所以，当你最近工作状态不佳，也可以审视一下最近吃的怎么样，有没有节食或者大量吃垃圾食品的状况出现。

忙碌工作的时候，身体对于微量元素的消耗也会增大，高压和不规律的生活状态也会影响消化功能，影响消化液分泌和激素水平。

肠胃功能异常会影响食物的消化吸收，影响微量元素的吸收，这样一来，身体更容易出现微量元素的缺乏。

维生素A缺乏， 会导致夜幕下看不清楚，眼睛干涩、皮肤干燥、甚至夜盲症。缺钙和维生素D会影响骨骼健康，引起骨质疏松。而缺铁会出现缺铁性贫血。

诸如此类的还有很多很多，它们绝大多数不是那么的清晰可见，但时间久了，累积多了，就逐渐命悬一线。

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如此优秀又勤奋的你，是否真正有好好照顾自己呢？