隨着《少年的你》刷屏，原本已經很火的易烊千璽又再度成爲了全民關注點。

易烊千璽，TFBOYS裏面那個曾經最小最矮的少年，如今微博接近8000萬粉絲。在最近的採訪中他也分享了對於“偶像”、“流量明星”這樣的標籤的看法。非常清楚自己想要什麼，認真又自信。

今年跟着朋友們一起看了《這就是街舞》和《長安十二時辰》，逐漸越來越喜歡這個天賦極佳、又沉穩努力的少年。

《少年的你》上線後也第一時間去看，果然，眼神裏全是戲，在圈內圈外獲一致好評。

最近#易烊千璽人形立牌#話題登上微博熱搜榜，閱讀2億，討論5.7萬。我專門去看了一下，原來是說跟曾國祥導演一起接受採訪時，千璽在旁邊雙目放空，一動不動。

粉絲們紛紛關心千璽是不是太累了，進入了“節能”模式。

易烊千璽，是少年偶像當中的優秀代表，掌握着多項才藝，工作的同時還要兼顧學習。

認真的人用心打磨作品能才能收穫肯定，這樣的理念也植根於中國廣大青年心中。所以，在我們身邊也有着許多跟易烊千璽一樣努力和勤奮的人。

長大不容易，一不小心就會透支體力和精力。每一個努力的你，都應該學會好好照顧自己。

整理好的書架讓找到一本書變得更容易，這背後有一個需要持續學習的藝術叫管理。

我身邊的一位朋友很擅長整理，要找任何文件都很快，可以大幅節約辦公時間。因爲這個我還專門去請教，原來方法也不難，就是習慣性的在第一時間更改文件名稱。長期的習慣下來朋友也有了一套自己熟悉的命名方式，讓這個動作更簡單快捷。

每個人、每天都只有24小時，而精力也是一種有限資源不能無止境的消耗下去。情緒更是一把利劍，不良情緒總是會起到摧毀性作用。

學會管理它們，能讓人生更高效，更容易抵達想要去的遠方。

很多人誤以爲天賦第一，其實培養的好習慣纔是優秀背後的強大推動力。在人生早期階段，培養了好的閱讀習慣、思考習慣、記錄習慣，在逐漸成年的路上會帶來巨大的效益。

但如果沒能在小的時候就被培養了那麼多好習慣，那現在開始也不晚。只不過學習這事兒看似很簡單，“學會”真的很難，很多人都是表面在學習，內在一直沒改變。

改變聽起來容易做起來難，但只要小步快跑，在一個時間段內集中訓練“目標習慣”，就能夠把它養成。

專門學習時間、精力、情緒管理並獲得真實的進步，都能夠讓自己的效能提升，在未來創造更多價值。選擇優質的書、課程，與高手交談都是可行的方法。

一個個好習慣，就像是一個個的寶藏，等你挖掘。

很多人習慣性忙碌，忙不完的就擠佔休息時間繼續忙，生怕自己閒下來，因爲一閒下來就會感覺焦慮。而這種補救式的忙碌，會隨着睡眠時間的減少而讓工作逐漸低效，整體幸福感降低，有一種深陷的痛苦。

目前比較多的研究成果集中在睡眠不足對健康造成的影響，比如會增加罹患心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、感冒和背部疼痛等疾病的風險。

但同時還有一部分科學心理研究聚焦在了睡眠不足對個體認知水平、和情緒控制力的影響。這並不能直接被認爲與生理疾病相關，但卻會給工作和生活帶來真實的負面效應。

當睡眠不足影響認知水平，會在不知不覺中降低工作效率，增加決策和分析失誤，創造力下降、深度思考能力減弱。而且還會增加工作中的退避行爲，工作滿意度更低，增加工作中的敵意和抗拒感。

而睡眠不足對於情緒控制力的影響也非常糟糕，會讓我們更難以控制自己的語言和行動上對他人的冒犯，更容易將工作中的錯誤歸咎於同事，更容易產生消極情緒。

因爲這些我們無法控制的生理、心理狀況所導致的一些關鍵節點的工作失誤，後果和代價都是巨大的。所以，不關心睡眠或者無意識的拖延來擠佔睡眠時間，非常危險。

首先要把睡眠在心中的優先級提高，接下來再去找幫助睡眠的方法才更有效。

利用光線

身體有天生存在的晝夜節律，光線也會對身體內控制睡眠的激素起作用。早晨拉開窗簾接受陽光的照射會讓睏倦逐漸退去。而晚上創造漆黑的睡眠空間非常有利於進入睡眠。

早起倒逼早睡

承受幾天的痛苦早早起牀吧，這樣一整個白天忙碌下來，晚間的時候身體會感到疲憊，更容易睏倦。週末補覺也不易過久，太多的睡眠反而會打亂節奏，晚上又變得容易失眠。

讓自己身體累一點

如果不想讓精神太累，就讓身體累一點吧，運動、做家務等方式都可以。尤其是運動還會讓身體產生多巴胺，帶來愉悅的感覺，削減焦慮，幫助改善睡眠。

飲食與睡眠一樣，都會在生理和心理上對人產生巨大的影響。

食物是我們身體所需要的一切營養物質的主要來源，它的質量如何，從根本上決定了身體的質量。

211飲食法提出每一餐要有2個拳頭的蔬菜，1個拳頭的主食、1個拳頭的高蛋白食物。並且強調粗細混搭、色彩豐富和注重品質。這每一類食物看似都是於內在滋養我們，但它們同樣會影響我們外在的行爲。

經常不喫早餐或者早餐以精製碳水化合物爲主的人，會因爲糖分不足或者糖分消耗過快而導致大腦供能不足，影響認知水平和思考力，影響我們對事物的判斷和決策力。

所以，當你最近工作狀態不佳，也可以審視一下最近喫的怎麼樣，有沒有節食或者大量喫垃圾食品的狀況出現。

忙碌工作的時候，身體對於微量元素的消耗也會增大，高壓和不規律的生活狀態也會影響消化功能，影響消化液分泌和激素水平。

腸胃功能異常會影響食物的消化吸收，影響微量元素的吸收，這樣一來，身體更容易出現微量元素的缺乏。

維生素A缺乏， 會導致夜幕下看不清楚，眼睛乾澀、皮膚乾燥、甚至夜盲症。缺鈣和維生素D會影響骨骼健康，引起骨質疏鬆。而缺鐵會出現缺鐵性貧血。

諸如此類的還有很多很多，它們絕大多數不是那麼的清晰可見，但時間久了，累積多了，就逐漸命懸一線。

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如此優秀又勤奮的你，是否真正有好好照顧自己呢？