第一百三十七封情書

文：城閉喧

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一個調查表明，中了百萬大獎的人會在第一個月感受到快樂和興奮，但是大約六個月之後，他的幸福感便會回到當初的水平。

同樣的，一個遭受了嚴重交通事故的人，其精神狀態也會在一段時間後恢復到遭受不幸前的心靈狀態。

也就是說，我們每個人的幸福感都在圍繞這一個“標準線”上下波動。

當我們遇到好的事情，比如考上了理想的學校、遇上了理想的人、賺夠了一大筆錢……我們的幸福程度就會浮動上去。

當我們遇到悲傷的事情，比如遭受失敗、失戀、病痛……我們的幸福感就會降落下來。

但是無論上升還是下降，我們都會一次次迴歸到我們的“標準線”上。

所以當一個人在滿足了基本的生存需求以後，外部環境給我們的“幸福程度”帶來的影響是非常微弱的。

而真正能夠改變我們“標準線”的，是我們的成長，和對世界認知的改變。

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有些時候，我們會去跟別人進行比較。

認爲別人擁有的很多很多，並且覺得自己事事都不如他人。

然後羨慕的感嘆道：“如果我能擁有那麼多，我也會好起來的吧。”

如果我能變得很有錢。

如果我能有那麼好的家庭。

如果我能有那麼好看的容貌。

如果我能中了那個錦鯉大獎。

……

是的，即使你能夠突然獲得很多自己缺少的東西，你便能夠快樂六個月，然後再次回到自己的“標準線”上。

因爲我們最終都要通過自己來認識世界，所以如果不從自己身上得到改變，那麼外部世界的一切，也都僅是一些無關緊要的數據罷了。

即使能夠獲得所有的滿足，也只會像“開了掛的遊戲”一樣迅速失去樂趣。

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當我們羨慕他人時，不要僅僅羨慕他們的結果，而要羨慕他們的過程。

真正的快樂在於爲着一個目標所努力的過程，在於一個不斷驗證和獲得自我價值感的過程。如果失去了過程的鋪墊，那麼結果便並沒有那麼珍貴了。

比如你想做一件事情，你直接投了一大筆錢，讓很多人幫你做成了，那麼這樣的成功又能給你帶來多少快樂呢？

所以一個人擁有的不多，仍然可以爲着自己的目標而快樂着。

一個人擁有很多，也同樣會因爲找不到自己的目標和價值而悲傷。

同樣是一塊石頭，在有些人眼中只是一塊普通的石頭，而在有些人眼中，卻是天上的星星。

同樣的東西，其價值會因爲你看待它的角度而改變，給予你不同的反饋。

同樣面對一個人，你越能夠看到對方身上的優點，視其爲珍寶，就越能獲得更多的快樂，和正向的反饋。

相反，就只能天天吵架了。

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單詞appreciate是感激的意思，但是它同樣也有升值的意思。

就是說當你越感激一樣東西，它就越會升值，相反則會貶值。

所以，要更加珍惜我們現在所擁有的，也要更多發現身邊人的優點。

我們每個人每天的注意力都是有限的，你可以理解成一種投資。當你把它們投射到好的事情上，就會收到更多快樂的回饋。

這裏提供些簡單的小練習。

第一個：正反練習。

當你有了一個悲觀的想法，並且意識到它時，你就去想一下，它的反面是什麼。

比如：疫情期間我在家裏別的好難受啊，我想逛街，想喫好喫的，想出去玩。

那麼你就可以將它放過來：這段時間我正好可以好好休息一下，利用這段難得的時間進行一下反思和沉澱。

第二個：睡前感激。

在每天睡前感激一下今天值得感激的人和事情。

感謝疫情中奮戰在一線的工作人員，爲我們的生活所付出的努力。

感謝朋友今天陪我玩遊戲，玩的很開心。

感謝我的讀者朋友們看到這裏，讓我感受到了自己的價值。

感謝我媽今天的做的飯。

感謝今晚的月光這麼美。

……

當我們將注意力投資到這些值得感激的事情上，它們就會升值，給我們帶來更多的正反饋。

我們不需要先讓自己“變得樂觀”，纔去做這些“積極”的練習。

而是我們可以通過模擬樂觀的練習，用現實中發生的感受，來改變我們對於世界的“悲觀思維”的習慣。

記住，樂觀不是我們的敵人。

我們變得樂觀不是爲了滿足別人，而是滿足自己，是讓我們自己感到更舒服和快樂。

這些都不是什麼困難的事情，你做一次，就能感受到一次。而這些細小的改變，就會對你的人生帶來很大影響。

當你沿着過往的“悲觀模式”一路走來時，這樣一樣微小的轉變，就可能成爲一個轉折點。

所以我真的建議你嘗試一下這些小練習，畢竟只有行動才能帶來真實的改變。

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而從大方向上來看。

當我們爲了填補一個缺口而努力，那麼我們每努力一次，那個缺口就會更大一些。當我們成功的填補了它，它就馬上會生出新的缺口，因爲心裏的缺口始終沒有填補。

而當我們因爲一個目標的美好而努力，那麼我們每努力一次，美好的東西就會更加增值一些。在這樣的過程中達成目標，我們才能夠獲得真正的快樂。

比如對我而言，給更多人帶來改變，就是一件非常美好的事情了。

PS:看到這的小夥伴在評論區交個作業吧，分享一下你今天快樂或者值得感激的事情，幾件都行。

希望遇見我的人，都能變得更好