疫情期间在家，吃睡 ，我的体重蹭蹭的涨，减肥餐做起来！鸡胸肉必备品之一，今天漫漫美食做了黑胡椒鸡胸肉配上西兰花和木耳！色香味俱全的美食！

鲜鸡胸肉200克，清水洗净，用刀背横竖把鸡胸肉敲打敲打，让它容易入味

加入黑胡椒酱10克

配料：孜然2克.辣椒粉2克，砂糖1克.蜂蜜2克

戴上手套，把酱料和鸡胸肉融化在一起，腌制分钟20分钟

黄油2克，放入锅里

加入腌好的鸡胸肉，煎直俩面变色出锅

西兰花和木耳清洗干净，放入清水锅里，煮熟

装盘开吃！

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