减肥人士可以选择的水果确实挺少的，但是这种红彤彤的水果就不一样了。

不管你采用什么减肥方法，它都能适用，而且还营养丰富，包你喜欢！

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树莓富含营养

一杯树莓可以提供超过50%的维他命C，维他命C可以增强免疫力，保持皮肤健康，帮助产生胶原蛋白。

树莓还含有锰和维生素K，这两种物质对骨骼健康都有作用。它们还能提供少量的维生素E、维生素B、镁、铜、铁和钾。

2

树莓富含纤维

一杯树莓含有令人印象深刻的8克膳食纤维，是每日最低目标的三分之一。这种纤维还有助于饱腹感，通过减缓消化降低血糖，支持良好的消化健康。

树莓纤维也能帮助有益的肠道细菌繁殖。后者与更强的免疫力和更积极的情绪有关。

3

含糖量很低

树莓是最低糖的水果之一，每杯新鲜覆盆子含糖量仅为5克。这对低碳或者戒糖人士来说是一个很好的选择。

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富含抗衰老的抗氧化剂

树莓富含是抗氧化剂，这些有益健康的化合物与较低的心脏病、癌症、糖尿病和肥胖症的发病率有关。

覆盆子抗氧化剂也有助于减少炎症，已知的过早衰老的触发器。树莓中的天然保护物质也与更好的DNA修复和阻止引发关节炎疼痛的酶有关。

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可能有助于预防糖尿病

一项新研究随机挑选了32名年龄在20到60岁之间的成年人，让他们吃三顿早餐。每一餐的卡路里和宏量营养素都差不多，但冷冻红莓的份量不同:一餐不含覆盆子，第二餐有一杯，第三餐有两杯。

研究人员发现，对于那些有糖尿病风险的人来说，多吃树莓可以减少控制血糖水平所需的胰岛素量。而且研究中，那些吃了两杯红莓的人的血糖比那些不吃的人要低。

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提高大脑和记忆力

树莓有助于对抗氧化应激，氧化应激本质上是一种不平衡的产生破坏细胞的自由基和身体对抗其有害影响的能力。

因为氧化应激是阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等疾病的致病因素，树莓是一种顶级的支持大脑的食物。

浆果中的类黄酮也被证明有助于改善协调，记忆力和情绪。浆果通过清除与大脑功能障碍有关的有毒蛋白质，有助于一般的大脑“管理”。

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预防癌症

树莓的抗氧化剂和抗炎化合物通过减少癌细胞的繁殖与癌症保护有关。

然而，研究也表明，树莓中的植物营养素，如鞣花丹宁，实际上可能通过信号凋亡或程序性细胞死亡来帮助杀死癌细胞。

文章来源：国民营养师