每个人的心目中都有一个超级英雄的梦，想要让自己变成战无不胜的英雄，来维护世界和平，而漫威系列的电影正好满足了人们的视觉冲击，里面的每一个英雄人物都深入人心，尤其是里面的绿巨人，不仅高大强壮，而且还拥有无穷的力量，虽然是虚拟人物，不可能出现在现实中，但现实中依然有这样一位大神，那就是Keven Washington，堪比现实版的“绿巨人”。

体重340磅左右，而且没有丝毫赘肉，实打实的肌肉身材，配上他凶悍的脸庞和大面积的纹身，整个身形看上去颇有“绿巨人”的风格，他经常在自己的社交网络上更新动态，同时也凭借他特殊的外形和搞怪的性格，赢得了不少粉丝的关注，如今可是一位人气颇高的健身达人，比起他的名字来，网友们更喜欢称他为“Da Hulk”。

夸张的体态，虽然让他赢得了不少的粉丝，但他也并非天生如此，或是基因强大，改造身材和提升力量，根本没有任何速成之法，付出多少，回报就有多少，都是时间和汗水的累积，而且显而易见，全部都写在身材上，他从小就对运动情有独钟，后来他选择了橄榄球队，都知道橄榄球是一种野蛮的游戏，对力量和身体素质要求极高，除了锻炼球技，同时他也在那里，为身体打下了良好的基础。

因为受伤的原因，他没有选择继续打橄榄球，而如今他成为了一位力量举选手，每天都会准时地出现在健身馆训练，而且他不需要像健美运动员一样注重肌肉的比例，只要提升自己的力量就好，所以他每天的训练内容都是超负荷的大重量训练，甚至是突破人体的极限，也因为这样长期的训练，让他的肌肉围度越来越大，而肌肉线条感便没有那么清晰，如今手臂围度超过了60厘米。

除了正常的自由力量训练和器械外，他为了更好的刺激力量成长，还会加入很多的综合性训练，比如翻轮胎，虽然看起来是一个简单的动作，但它却能锻炼到全身大部分的肌肉，甚至提高肌肉的爆发力和耐力，而他翻的轮胎可一点都不轻，足足有600磅。

都知道，增肌难，但想要保持稳定的力量和肌肉围度更难，不仅仅是训练，能量补给更是重中之重，都知道肌肉会提高基础代谢，所以肌肉大的人消耗就高，而他为了保持身体正常的营养所需和运作，每顿正餐之间都会为自己加一餐，几乎每隔2-3个小时就会补给一次，所以他每天都会提前为自己准备好一天的便当。

很多人在网络上经常问他一些关于健身的问题，但问他最多的话题永远围绕着，如何增肌和提升力量，而他认为，如果你还没有达到自己想要的效果时，证明自己的努力还不够，30％的饮食，30％的训练和40％的休息，同时还要加上100%的努力，这才是你每天需要做的。