红米：富含多种营养素，可补血、舒缓疲劳红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。

2.橙子：含较多维他命C，可减少老化现象

橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用，而且对于出血如牙龈出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用。橙子中含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。橙子中含有多种膳食纤维，能够预防缓解便秘。

3.胡萝卜：促进肠胃蠕动，排毒祛痘

胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用，更有助于增强机体的免疫功能。