现代人生活压力大，有时候工作地和居住地距离过远，导致通勤时间过长，还有时候加班到很晚，这都是生活的常态。

这也让很多人养成了不吃早餐的习惯。

工作的时候想多睡一会，好不容易休息了，也是睡到中午才起床。

工作时必须要做的，但是我们工作的目的难道不是为了更好的生活吗？我们需要思考，我们的身体终归是我们自己的，难道我们不值得对自己更好一点吗？

老年人常在讲，不吃早饭对身体不好。虽然有时说不出确切的理由，但是不吃早饭确实对身体会有伤害。今天小编就梳理一下相关的内容。

不吃早饭危害大

经常性的不吃早饭，会对身体造成不可逆的损害。经常不吃早饭，会增加患胃病、胆结石等疾病的几率。

不吃早饭会影响身体及大脑在上午时间的状态，从而降低工作效率。试想，一般人们吃晚餐的时间是晚上六点半到八点之间，八点吃过晚饭之后，再加上不吃早饭，一直到中午，那么已经超过了十二个小时。而午餐和晚餐的间隔时间是比较短的，但是长时间不进食是会有不良影响的。

1、胆结石

大多数胆结石都是胆固醇过高引起的。而我们在早晨起床的时候，胆囊内的胆汁经过了长时间的储存，其中胆固醇的饱和度肯定是处在较高的水平。

如果起床后吃了早饭，胆囊会收缩，胆囊中的部分胆汁也随之排出。在食物的刺激下会分泌胆汁，这样就达到了降低胆固醇的目的。胆固醇可以有效降低，也就降低了胆结石的风险。

反之，如果没有吃早餐，胆固醇的浓度会一直处在较高水平。如果胆固醇超过了饱和浓度，那么就可能因为胆固醇的沉积形成胆结石。

当然，小编不是医学生，这只是胆结石形成的一个大致的说法，但是我们不可忽略的是，长期的不健康的习惯，最终会导致不良的后果。如果我们想要规避这样的风险，最好的做法就是能养成良好的生活习惯。

2、胃病

胃酸有可能会腐蚀胃粘膜，从而对胃部造成不同程度的损伤。

这种情况对于一个健康的胃来说可能不会造成伤害，健康的胃中有一层保护层可以抵挡微酸的腐蚀作用。但是凡事无绝对，长期保持空腹的状态还是不能避免胃病的风险。尤其对于饮食不规律或者胃部已经有不适的人来说，不吃早饭会加重胃部的不适。

胃病的初期，如果遵循医生嘱咐，按时吃药，按时吃饭，保持良好的生活习惯，那么胃病是有很大概率痊愈的。但是如果不能做到，那是对自己健康的不负责。

不吃早饭并不能有效的减肥

有很多减肥的人士为了减肥第一件做的事情就是把早餐戒掉了。

其实这样是不对的。

不吃早饭会导致午餐时食欲激增，反而容易过量的摄入，有时候这种饥饿感还会延续到晚餐，这就对想要保持体重的人们产生了负面的效果。

减肥的时候要保持充分的蛋白质摄入，仅仅依靠午餐晚餐想要平衡营养，无疑非常困难。

早餐的营养要全面

早餐最好要保证充分的碳水化合物、蛋白质、维生素和膳食纤维。

碳水应该是早餐的主要部分，是我们主要的能量来源，保证足够的碳水可以帮助我们维持良好的精神和体力。

蛋白质更是我们不可或缺的，我们身体中的每一个细胞都和蛋白质有关。

早餐想要补充蛋白质，蛋、奶都是良好的选择。

而且早餐相比于午晚餐更是具有相当的特殊性。在早晨，我们的身体刚从睡眠状态回到清醒，不会很有食欲，这也就给早餐提出了更高的要求。既要满足身体的需求，还不能太油腻，不能太随意。

豆浆也是可口早餐的选择之一，关于豆浆的内容可以移步作者之前的文章：

关于豆浆你必须知道的！

小米粥真的能养胃吗？

食用油怎样选择——转基因与非转基因

理性看待方便面，这样对方便面更公平

以上就是今天的全部内容，希望对你有所帮助。如果有什么想了解的信息，可以给笔者评论或留言，我回持续更新更多的内容，感兴趣的可以添加关注。

谢谢大家读到最后。