血压偏高因为隐匿性强，不易被人察觉，且没有特别明显的症状，就更容易被忽视。但是，长时间的血压偏高而不自知，就会对身体的各个器官造成损伤，严重的甚至会对人们的生命健康有影响。

近年来，血压偏高的发病患者日益增加，且逐渐趋于年轻化。

血压偏高多是“吃”出来的，3种食物奉劝你少吃，血压慢慢降下来

第一种：腌渍食物

我们都知道，食盐摄入量的多少，与血压的高低有着密切的联系。因为食盐中的钠离子大量进入人体后，容易造成体内血容量增加，血压升高。而且，腌制食物在制作的过程中，食盐会转化为亚硝酸盐，进入人体后，会对血管造成损伤，同样会导致血压升高。

第二种：油炸食物

各种各样的油炸食物可以说是迷花了我们的双眼。但是，这种食物中含有大量的油脂，进食过多，就会导致体内的甘油三酯和胆固醇含量增加，加快血管粥样硬化，诱发高血压。而且，在经过高温油炸以后，食物中的脂肪酸也会随之变成反式结构，对血管造成损伤，增加高血压出现的几率。

第三种：高糖食物

常见的碳酸饮料、蛋糕等，一般都含有大量的糖分和热量。摄入过多的糖分以后，运动量不足，身体不能完全吸收的话，就会导致体内多余的糖分转化为脂肪，导致血液粘稠，诱发血压升高。而且，过量的摄入糖分，会导致体内胰岛素代谢出现异常，进而引起体内代谢异常，增加血压升高的几率。

身体若有4种表现，或是血压“超标”，莫忽视

表现1：肢体麻木

如果发现自己突然出现肢体麻木的现象，就要警惕是血压升高了。因为血压升高以后，血管和神经组织会受到影响，产生麻木感。因此，这种症状一经发现，就要注意了。

表现2：呼吸困难

在过度劳累后，这种症状也较为常见，不过在经过休息以后，就会逐渐好转。而血压长期过高的话，还会影响到心、脑等器官。因为血压长期过高，会导致血管受损，增加血管内的脂质沉淀。时间一长，甚至会引起血管被堵，出现供血障碍。此时，还会影响到心肺功能，进而引起呼吸困难的症状。

表现3：头晕头痛

如果生活中总是觉得头晕头痛，就要留心是血压“超标”了。因为血压升高以后，会导致颅内血压升高，引起脑血管痉挛，引起头晕、头痛的症状。这种症状往往会随着病情的好转逐渐消失，因此，平时应注意保持血压平稳。

表现4：胸闷乏力

胸闷、乏力也是血压偏高的常见症状之一。当血压过高时，会对心肺功能造成不同程度的影响，此时，就容易出现胸闷、乏力的症状。如果这种症状持续很长时间，且不见好转的话，应及时就医检查。

怎样预防血压升高？

1、多喝水

适当的饮水对血管时有一定好处的，可以稀释血液的粘稠度，加快血液流速。饮水时，再加一些小植物，像知里菊，效果会更好。

因为知里菊中含有大量对血管有益的元素，如胆碱、硒、类黄酮等等。

硒元素：可增加血管弹性，扩张动脉；

胆碱：有助于减少体内脂肪和胆固醇的含量；

类黄酮：帮助细胞抗氧化，减少血管老化进程。

准备开水冲泡5分钟，没事喝两口，血管开始逐渐恢复年轻态。

2、控制情绪

预防高血压，情绪控制就十分有必要了。

因为当一个人长时间的处于紧张、兴奋的状态，会使身体分泌大量的激素，造成血管异常收缩，引起血压升高。

特别是对上了年纪的高血压患者，更应学会控制情绪。

因为情绪过于激动的话，血压骤然升高，还容易造成血压骤然升高，引发更多大麻烦。

3、迈开腿，多运动

生命在于运动。

每天进行适当的运动，可以加速血液循环，促进血管内垃圾的排出，增加血管的弹性，减少血压升高的几率。

而且，坚持运动还能帮助消耗脂肪，避免脂肪在体内堆积引起肥胖。

建议：每周进行一定的有氧运动，如打太极拳等，每次微微出汗即可。（避免剧烈的无氧运动，如举重等）