提到美白，很多人首先想到的就是去買美白產品。其實，只要經常食用蔬菜喝水果，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美白產品呢！據營養學家研究，以下水果當屬美白能手！

一：櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多喫櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。

二：番石榴

番石榴也是多喫多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女性可以多喫。

三：葡萄

葡萄是維生素含量最高的水果之一，多喫葡萄能夠補充肌膚內所需的維生素物質，達到很好的美容養顏的效果，而且葡萄還有抗衰老的作用，促進肌膚新陳代謝，延緩肌膚衰老的作用。

四：蘋果

蘋果是常見水果，在冬天是可以通過喫蘋果來美白皮膚的。這是因爲在蘋果中有大量的水分，這種水分能夠很好的保溼皮膚，蘋果中的維生素C則可以有效地抑制皮膚中黑色素的生成，對於淡化臉部皮膚的黃斑、黃褐斑是非常有效的。

膚色是可以改變的，想要變得更美的女性，不妨改變下自己的飲食習慣，多喫以上水果試試看吧。食療要達到效果需要一定時間，一定要堅持。