便祕問題對於大家來說已經是司空見慣了。但是便祕對人的影響不只是損害腸胃的健康。便祕對人體的影響是很大的。如果長時間不大便，腸道堆積過多，導致血液循環嚴重受阻，腸道沒有血液的及時供應則會導致部分組織開始壞死。或許最後不得不做切除手術。

所以大家在日常的生活中如果發現有便祕的症狀的話，一定要多加的注意了，在日常的生活飲食方面要更加註意。

愛便祕的人經常喫這三種食物。

食物一：加工肉類食物

生活中，加工肉類食物越來越多，如經過油炸、燻烤、或做成罐頭等，一是滿足人們的口感，二是爲了方便攜帶保存。

肉類經過加工後添加了如飽和脂肪、防腐劑及其他食品添加劑，不僅流失了肉類原有的營養，還會增加一些不利於身體健康的成分，

這種肉類進入體內會增加肝臟的解毒負擔，還不利於營養的吸收，甚至誘發便祕。

食物二：高脂肪類食物

現在年輕人比較愛喫高脂肪類的食物，比如肥肉、火鍋、奶油蛋糕等。高脂肪被攝入體重很難代謝出體外，容易使飽和脂肪聚集，改變腸道內菌羣的環境，打破腸道菌羣平衡，增加便祕問題的發生。

食物三：精細糧食類食物

一日三餐，每頓飯都要喫主食，而現代人們喫的主食主要是大米、麪粉等，這些糧食經過精細加工處理得到的，這一處理過程中，使大量的粗纖維流失，不能補給人體對粗纖維的需求，腸道蠕動緩慢，容易導致便祕的發生。

飽受便祕困擾的人們“福音”來啦，常喫這幾物或許有效緩解便祕

烏梅

烏梅應該是大家比較喜歡喫的食物，酸酸甜甜的非常可口，烏梅的膳食纖維含量非常的豐富，每100克烏梅當中還有30多克的膳食纖維，每天喫幾顆烏梅，能夠起到潤腸通便的作用，而且現在天氣比較乾燥，很多人口乾舌燥，烏梅具有非常好的生津止渴作用，能夠有效的緩解口乾舌燥，而且對身體健康有幫助。

蜂蜜

蜂蜜治便祕這個妙招可能很多人都知道，但是真正能堅持的人可能就很少了，因爲蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖具有通便的功效，每天喝一杯蜂蜜水就能夠起到治療便祕的效果。如果在早上空腹喝一杯的效果最好了。既能補充身體的水分，又能夠沖刷腸道，促進腸胃蠕動。還能夠美容養顏。

魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

緩解便祕問題，要做好以下三件事。

一，多喫粗糧、少喫辛辣食物

想要防止或者是緩解便祕問題，日常飲食非常關鍵要多喫一些粗糧食物，能夠有效增加膳食纖維攝入，促進腸胃蠕動，能有效避免宿便在體內過久停留。而且對於便祕患者來說，要少喫辛辣刺激性食物。

二，多喝水

若你有便祕問題，不妨每天早上起牀之後，先喝一杯溫開水，能夠有效清腸通便。而且每天最好是堅持喝8杯水，既能有效幫助身體補充水分，還有助於身體的排毒，能有效防止便祕。

三，適量運動

通過運動緩解或降低便祕問題是對身體非常好的，不但有助於身體的排毒，還能起到減肥效果。