現在社會節拍快，壓力隨處可見，想必很多人的口頭禪都是：壓力山大啊

那今天我們就來做個小測試，看看你是真的壓力山大嗎？還是說說而已。

首先，請你回想一下，在過去的一個月中，你是否有下面的情況：（計分標準是：從來沒有-0分，偶爾有過-1分，經常出現-2分）

1、覺得時間不夠用，所以分秒必爭。

2、遇到挫折或者困難的時候容易發脾氣。

3、有頭疼、胃痛、消化道痛的問題，但又找不到確切病因。

4、需要藉助菸酒、藥物、零食等抑制自己的消極情緒。

5、與家人、朋友、同事相處時容易發脾氣。

6、上牀後覺得思潮起伏，思維好像怎麼也停不下來，難以入睡。

7、覺得不能每件事都做到盡善盡美，所以不滿意。

8、空閒時輕鬆享樂一下就會覺得自責和內疚。

好，下面你來算一下總分，看看你得多少分？

千萬不要以爲分數越低越好，所以故意打低分哦，一定要根據自己的實際情況來判斷，下面我們來看一下結果分析吧！

*得分在0-4分之間，說明您精神壓力程度較低，但可能生活簡單沉悶，缺乏動力。

*總分在5-9分之間，說明您精神壓力程度中等，雖然有時感到壓力較大，但仍可應付。

*總分在10分或以上，精神壓力偏高，應反省壓力來源，尋求解決辦法。

當然有些小夥伴兒可能要說了，我得分是16分，但是我依然覺得生活得十分愉快、開心。那就說明沒有問題，一切應該以您的自己的體驗爲基礎，心理測試只是參考。

問題來了，壓力山大該怎麼辦呢？下面我們要說一說有哪些解壓方式。一般情況我們會通過行爲方式來解壓，概括起來就是四個字：喫喝玩睡。

喫：相信很多人都有過選擇大喫一頓來減壓的經歷，也是我們通常會採用的方法。喫一些東西確實可以減輕我們的壓力，並且提高我們的情緒，比如香蕉、菠蘿之類的水果，還有巧克力等等，這些東西，他所含有的物質會刺激我們的神經，關於具體的菜譜，你可以去搜索一下，比如防止抑鬱症有哪些食物。

喝：說到喝，這個就很多了，但是我要提醒的是，不要喝濃茶或者咖啡，這對你的身體沒有什麼好處，對你的壓力的緩解起不到作用，它雖然可以短期內提神，但會造成你血管的收縮，反而導致你更加緊張，可以喝一些花茶來放鬆心情、減緩壓力，當然直接涼白開也可以，經濟實惠。

玩：這裏重點記住三字經：“要會玩”。千萬不要從放假第一天玩到最後一天，這樣身體會感到特別累，根本達不到減壓的目的，你可以合理地安排一下時間，有休息有玩，那些通宵打麻將、玩遊戲更是不推薦，而且從某種程度上說，過度娛樂恰恰是你壓力山大的表現。

睡：睡睡睡，重要的事情說三遍。一定要保證充足的睡眠，這樣我們的身體和心理才能得到徹底地恢復。別再不想睡，一直刷手機了，這樣只會讓你更焦慮的，並不能減輕我們的壓力。美美地睡一覺吧，醒來生活纔會更美好。

當然，如果你長期處在比較大的壓力狀態，又遲遲得不到解決，還是建議你去找專業的心理諮詢或者心理輔導。

最後祝您輕鬆應對壓力，生活愉快！