生活是自己的，身體也是自己的。健康不健康，自己能掌握！

善待自己，健康無價。有了健康，你纔可能有一切，沒了健康，“零件”不好配不說，一切世間萬物都是浮雲。

據國家心血管病中心發佈的一項報告來看，中國患心血管疾病的人數已經達到了3億之多，越來越多的人因心血管疾病而死亡。這不得不讓我們警惕起來，尤其是跟血管健康息息相關的心臟。有人玩笑說：下輩子我就做你的心臟，我不跳，你就得死！可想心臟健康的重要性。

心臟不好，多喫4紅，遠離3白，勤做2事，心臟健康血液乾淨！

健康從“心”出發，心臟好，血液好，才能讓身體臟器有足夠的防預疾病的“盾牌”。

紅蘋果

平時生活中水果和蔬菜喫得少的人，也是心臟疾病的高危因素之一。營養專家認爲，只要每天堅持喫點紅蘋果，就可使心臟病和中風發病率降低40%，有利於健康長壽。

西紅柿

番茄紅素廣泛存在於多種果蔬中，但紅色果蔬，如西紅柿中的番茄紅素含量更高更豐富。多補充番茄紅素不僅能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。

紅麴

紅麴是一味中藥，有很好的降膽固醇效果，可改善心血管健康，還能降三酸甘油脂，能有效維護心臟血管健康。它有活血化瘀，健脾消食及跌打損傷等功效。

紅豆

豆類食物富含優質蛋白、皁苷、不飽和脂肪酸等，能夠減少動脈硬化，顯著降低冠心病風險。紅豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解毒，滋補血液，所以對心臟病和腎病、水腫有益。

血脂黏稠會影響到身體健康，並且會增加患心血管疾病的風險，以下食物要管好嘴。

白糖

糖只提供能量，沒有其他的營養素。如果糖的攝入量超過身體使用量，就會轉化爲脂肪儲存，引起超重或肥胖。白糖雖然可口但是熱量很高，容易造成熱量過剩在體內轉化爲脂肪，引起血脂的升高，從而不利於心臟的“工作”。

白酒

酒是情緒的“調節劑”。生活中男女老少都喜歡有事沒事喝一口，除了對肝不好，其實對心臟也很不好。酒進入身體後首先會分解成乙醛，這是一種對血管有刺激作用的物質，可以使血管擴張導致血壓下降，引起心率加快，從而增加了心臟的負擔。

豬油

豬油喫多致癌好像有道理，但不要忘記豬油是高脂肪食物。生活中很多人特別喜歡喫肥肉，喜歡用豬油炒菜，也喜歡豬油拌粉，豬油拌麪，但是這麼喫，血脂也會很高，不利於血管和血液，當然血管血液不好，“傷害”的還是心臟。

心臟是維持我們生命至關重要的器官，心臟的健康直接管我們身體的健康和生活質量。保養心臟，遠離疾病，你不能忽視。

1.保持好情緒

生氣對情緒穩定不好。生活和工作的壓力增大讓很多人的情緒經常處於不穩定的狀態，容易經常出現發脾氣現象，卻不知道容易發脾氣對自己的心臟來說是極其不利的，容易讓血壓上升血管收縮，進而讓心臟出現問題。

2.經常踮腳

腳是人體的第二“心臟”，適當的活動腳掌可以起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善心肺功能，增強機體免疫力，預防肥胖，同時減少血管內的脂質沉積。

最後提醒一下，在平時要注意不要熬夜，戒菸戒酒，進行適量合理的運動，因爲運動可以促進血液的循環，起到降低血壓、增強身體的抵抗力等等的作用。

以上圖片來自網絡

相關文章