提到高血压，相信大家都不陌生，作为现代社会的富贵病之一，高血压作为一种常见的慢性疾病在生活中经常能见到，在中国有将近2.7亿的高血压人群，而高血压也常常伴随着包括脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等并发症。

数据显示，我国每年有200万人死于高血压的并发症，同时也被被人们称之为“健康杀手”，不容忽视。在生活中，除了去医院体检外，很多患者并不知道自己的血压是否超过标准值，介于这种情况，我们应该如何有效应对呢？

日常中，除了测血压发血压压偏高外，一旦出现了这四种症状也可能是血压升高了

一：头晕

头晕在日常中是很常见的，特别是对中老年人来说，而且造成头晕的原因多种多样，并没有什么特异性，因此很难被人所重视。但是其实不是所有的头晕都是一样的，有的头晕伴随着天旋地转的感觉，这其实是叫眩晕，当血压偏高的时候就很容易出现这种情况，一定要分清头晕和眩晕。

二：头痛

同样头痛作为高血压的并发症，常常也被人们所忽视，当出现持续性的钝痛或搏动性胀痛，甚至说是炸裂般的头部剧痛的话，一定要小心了，这不是普通的头痛。而一般这类疼痛发生在早上刚睡醒，而且伴随着运动和吃饭后悔消退，位置常在太阳穴和后脑勺，这时候最好去检查一下最好。

三：心悸

相较头晕和头痛，心悸的辨识度就高了，因为血压偏高的原因，会导致心脏的心房肥大，从而使得高血压人群的心脏功能不正常，继而出现了心悸的现象。高血压的人群一般性情都比较急躁，遇到事情很敏感，非常容易激动。心悸和失眠是常有的事情，即是睡着了也很容易早醒，睡得也不踏实，非常容易被惊醒，而且也有健忘的症状，对近期发生的事情很快就忘记。这也是高血压的并发症。

四：出血

出血是最少见的，当出血的时候相信所有人都会重视起来。高血压可导致动脉硬化，使得血管的弹性衰减，血管会变的很脆，容易破裂出血，而其中流鼻血是最多的，也是危害最小的，严重的甚至会有结膜出血、眼底出血，甚至是脑出血危及生命。有人做过统计，在大量鼻出血的患者中，其中约有八成患有高血压疾病，比例十分恐怖。

医生提醒：血压升高的因素有很多，其中最常见的诱因有：

一：遗传

根据临床研究表明，大部分的高血压人群都有着家族遗传史，因此如果家里有高血压病史的就要注意了。

二：年龄

高血压的发病率伴随着年龄的增长也有着增长的趋势，其中40岁以上发病率是最高的，但是这不是意味着年轻人就没有，而且近几年有着年轻化的趋势。

三：生活习惯

膳食结构也会影响高血压的发病率，过多的钠盐摄入，酗酒和油腻食物都会使得血压升高，而吸烟会使得动脉粥化硬化，吸烟的也不要抱有侥幸。

四：精神和环境因素

除了食物的影响外，长期的精神紧张、激动和焦虑也会使得血压升高，日常生活说的气的血压飙升就是这个道理，而噪音、不良刺激等也是被视作是高血压的诱因。

早期高血压是很好治疗和预防的，如果生活中高血压并不是很严重，或者想要预防高血压的发生，做好这几件事尤为重要。

第一：多喝水

生病了要多喝水，虽然“多喝水”被现在的人经常用来调侃，但是每天充足的饮水的确有助于身体健康，特别是对于高血压患者来说。因为高血压患者的血液都比较粘稠，而水的摄入能有效的降低血液的粘稠度。促进新陈代谢，减少血栓的形成。如果在喝水的过程中加入一些小植物，减缓和预防高血压会起到关键性作用。

菊花：能保护血管弹性，清热、明目。

决明子：有效防止形成血栓，能够稀释血液。

牛蒡根：能够预防血管堵塞，疏通血管来保护健康。

这几种植物如果做成茶包，对血压可以起到非常好的预防和减缓效果。

第二：合理饮食

随着人们对高血压的研究越来越多，专家发现中国人的高盐饮食和高血压有着千丝万缕的联系，摄入的盐越多，高血压的患病率越高，因此我国对于高血压患者每日摄入食盐最好不超过6克。而现在生活水平高，一日三餐顿顿吃肉的不少，油腻食物是高血压的温床，要注意平衡饮食。

第三：保持心理健康和生活健康

就业压力，生存压力和竞争压力越来越高，尤其是对于年轻人来说，压力不只是心理上的，也会诱使高血压，因此在生活中要学会给自己减压。而抽烟饮酒不仅会影响肺部和肝脏，也会降低血管的弹性，进而影响血压，最好还是戒烟戒酒。

第四：遵从医嘱，按时体检吃药

除了生活上应该注意的，对于已经患病的来说，医生的叮嘱和按时吃药是最重要的，一定要严格听从医生的话。