提到高血壓，相信大家都不陌生，作爲現代社會的富貴病之一，高血壓作爲一種常見的慢性疾病在生活中經常能見到，在中國有將近2.7億的高血壓人羣，而高血壓也常常伴隨着包括腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等併發症。

數據顯示，我國每年有200萬人死於高血壓的併發症，同時也被被人們稱之爲“健康殺手”，不容忽視。在生活中，除了去醫院體檢外，很多患者並不知道自己的血壓是否超過標準值，介於這種情況，我們應該如何有效應對呢？

日常中，除了測血壓發血壓壓偏高外，一旦出現了這四種症狀也可能是血壓升高了

一：頭暈

頭暈在日常中是很常見的，特別是對中老年人來說，而且造成頭暈的原因多種多樣，並沒有什麼特異性，因此很難被人所重視。但是其實不是所有的頭暈都是一樣的，有的頭暈伴隨着天旋地轉的感覺，這其實是叫眩暈，當血壓偏高的時候就很容易出現這種情況，一定要分清頭暈和眩暈。

二：頭痛

同樣頭痛作爲高血壓的併發症，常常也被人們所忽視，當出現持續性的鈍痛或搏動性脹痛，甚至說是炸裂般的頭部劇痛的話，一定要小心了，這不是普通的頭痛。而一般這類疼痛發生在早上剛睡醒，而且伴隨着運動和喫飯後悔消退，位置常在太陽穴和後腦勺，這時候最好去檢查一下最好。

三：心悸

相較頭暈和頭痛，心悸的辨識度就高了，因爲血壓偏高的原因，會導致心臟的心房肥大，從而使得高血壓人羣的心臟功能不正常，繼而出現了心悸的現象。高血壓的人羣一般性情都比較急躁，遇到事情很敏感，非常容易激動。心悸和失眠是常有的事情，即是睡着了也很容易早醒，睡得也不踏實，非常容易被驚醒，而且也有健忘的症狀，對近期發生的事情很快就忘記。這也是高血壓的併發症。

四：出血

出血是最少見的，當出血的時候相信所有人都會重視起來。高血壓可導致動脈硬化，使得血管的彈性衰減，血管會變的很脆，容易破裂出血，而其中流鼻血是最多的，也是危害最小的，嚴重的甚至會有結膜出血、眼底出血，甚至是腦出血危及生命。有人做過統計，在大量鼻出血的患者中，其中約有八成患有高血壓疾病，比例十分恐怖。

醫生提醒：血壓升高的因素有很多，其中最常見的誘因有：

一：遺傳

根據臨牀研究表明，大部分的高血壓人羣都有着家族遺傳史，因此如果家裏有高血壓病史的就要注意了。

二：年齡

高血壓的發病率伴隨着年齡的增長也有着增長的趨勢，其中40歲以上發病率是最高的，但是這不是意味着年輕人就沒有，而且近幾年有着年輕化的趨勢。

三：生活習慣

膳食結構也會影響高血壓的發病率，過多的鈉鹽攝入，酗酒和油膩食物都會使得血壓升高，而吸菸會使得動脈粥化硬化，吸菸的也不要抱有僥倖。

四：精神和環境因素

除了食物的影響外，長期的精神緊張、激動和焦慮也會使得血壓升高，日常生活說的氣的血壓飆升就是這個道理，而噪音、不良刺激等也是被視作是高血壓的誘因。

早期高血壓是很好治療和預防的，如果生活中高血壓並不是很嚴重，或者想要預防高血壓的發生，做好這幾件事尤爲重要。

第一：多喝水

生病了要多喝水，雖然“多喝水”被現在的人經常用來調侃，但是每天充足的飲水的確有助於身體健康，特別是對於高血壓患者來說。因爲高血壓患者的血液都比較粘稠，而水的攝入能有效的降低血液的粘稠度。促進新陳代謝，減少血栓的形成。如果在喝水的過程中加入一些小植物，減緩和預防高血壓會起到關鍵性作用。

菊花：能保護血管彈性，清熱、明目。

決明子：有效防止形成血栓，能夠稀釋血液。

牛蒡根：能夠預防血管堵塞，疏通血管來保護健康。

這幾種植物如果做成茶包，對血壓可以起到非常好的預防和減緩效果。

第二：合理飲食

隨着人們對高血壓的研究越來越多，專家發現中國人的高鹽飲食和高血壓有着千絲萬縷的聯繫，攝入的鹽越多，高血壓的患病率越高，因此我國對於高血壓患者每日攝入食鹽最好不超過6克。而現在生活水平高，一日三餐頓頓喫肉的不少，油膩食物是高血壓的溫牀，要注意平衡飲食。

第三：保持心理健康和生活健康

就業壓力，生存壓力和競爭壓力越來越高，尤其是對於年輕人來說，壓力不只是心理上的，也會誘使高血壓，因此在生活中要學會給自己減壓。而抽菸飲酒不僅會影響肺部和肝臟，也會降低血管的彈性，進而影響血壓，最好還是戒菸戒酒。

第四：遵從醫囑，按時體檢喫藥

除了生活上應該注意的，對於已經患病的來說，醫生的叮囑和按時喫藥是最重要的，一定要嚴格聽從醫生的話。