肾好的人有4个表现，坚持3件事，它更“开心”，男女都需了解下

一说到补肾，我们通常都是针对男性。事实上，肾功能的强弱与性别差异。而男性肾功能之所以更容易出现问题，主要是因为男性往往有更多的不良生活习惯。如：经常抽烟喝酒、熬夜、作息不规律，男性需要承担更重的生活压力，经常性疲劳过度等等。

然而，随着男女平等的呼声越来越高，女性的社会地位日益提高，同时女性分担的责任也越来越大，也需要一些应酬。一些女性的生活习惯也不是很好，加上每个月的生理期等原因，所以肾功能方面的问题也是不容忽视的，所以，养肾是男性的专属话题。

当然，也不是说每个人都会出现肾虚的现象；肾好不好，我们可通过一些表象发现一些蛛丝马迹。

肾好的人一般会有4个表现：

一、皮肤白皙、面色红润

肾是人体泌尿器官，流经肾小球的血液，经过肾小球的过滤之后变得干净，所以，肾也是血液的清洁工。通过尿液将大量的代谢废物排出体外。所以，肾功能越强的人，人体排毒功能越强，人体内环境越干净，所以皮肤就显得非常白皙，面色红润。

相反，如果肾不好，导致大量代谢废物无法及时排出体外，就会在人体内淤积，人体的皮肤就会显得暗淡无光、长斑或者是长痘等。因此，肾好不好，是可以通过一个人的面色反应出来。

二、免疫力强，不容易生病

肾好的人通常肝脏也不赖，肝不好的人通常肾容易出问题，很多时候肝肾互为因果。所以肾功能强大的人，一般人体代谢功能都非常强。所以人体的免疫力也就会越强，一般不容易出现感冒等流行疾病。

我们知道，自2019年底爆发的新冠肺炎疫情来，很多人因此而失去的生命。目前来说，国内疫情基本得到控制，而国外依然处于高发期。有研究表明，尽管新冠病毒存在普遍的易感染性，但是对于重症病例以及一些死亡病例，集中发生在一些体弱或者是有基础性疾病的老年人群。可见，免疫力越强的人，在对抗外来风险的时候还是有很大优势，其中肝肾功能就是人体免疫功能的一个重要的指标。

所以，不怎么生病的人，每次流感都与你无关的人，一般肾功能都还是非常不错的。反之，如果每次流感都少不了你，说明的忧着点了。

三、精力旺盛

肾好的人，我们就说阳气足，表现出精力非常旺盛，干活不容易累。尤其是腰部强而有力，能够胜任比较繁重的劳作任务，所以女性在找对象的时候就喜欢找这样的，干活非常积极。

反之，如果经常感觉腰酸背痛，干一点活就容易累，给人的感觉就很疲惫，说明肾有点虚了。而且这样的人往往缺乏自信，有点畏首畏尾的感觉。

四、入睡快

肾好的人，说明人体调节功能非常强大，一般不会出现失眠多梦等现象。该睡觉的时候很快就能进入梦乡，而在该起床的时候就能醒来，非常有规律。

相反，如果肾不好，晚上睡眠往往容易出现问题，白天该工作的时候，又想睡觉。而且，肾不好容易导致水代谢异常，比如晚上经常需要起床尿尿；晚上喝水多，起床的时候还会出现轻微的浮肿现象等。就要引起重视，注意肾的保养。

很多人一说养肾，就想到喝“肾宝”。其实最好的养肾方法就是生活调理。当然，除了一些疾病需要用药物控制之外，我们说的养肾就是指调理生活。

肾不好的人，坚持3件事，肾“杠杠”的

坚持规律的作息习惯

首先是不能熬夜，尤其是通宵，要尽量避免。

据统计，每晚在9点—10点之间睡觉，人体最容易进入睡眠状态，而且人体处于深度睡眠时间最长。超过晚上11点之后，人体深度睡眠时间会缩短，入睡也比较困难，所以超过11点睡觉可视为熬夜。

坚持合理运动锻炼

合理的运动锻炼可以提高人体代谢功能，通过出汗排毒来减轻肾脏工作压力。然而运动过度，也会导致人体疲劳，产生过多代谢废物，加重肾负担，不利于肾健康。尤其是一些比较热衷于体育运动的男性。经常一玩起来，就停不下来，每次都玩到精疲力尽，这也是不合理的。

坚持合理的私生活

首先是要避免抽烟喝酒，然后是要合理地满足生理需求，不能纵欲过度。尤其是频繁地更换生活伴侣，无论男性还是女性都是非常忌讳的。

夫妻间合理的满足生理需求，既可以获得愉悦，促进夫妻情感升华，同时也非常有益于身心健康。而过度纵欲或长时间禁欲都不利于肾健康。

除此之外，还要注意合理的搭配饮食。注意饮食均衡，不要出现暴饮暴食、挑食或偏食现象。如果肾不太好，高蛋白的食物，高糖类的食物就要相对减少，多吃新鲜的果蔬。

肾不好的人，喝水也不要太多，能满足人体需求即可。当然，肾好的人可以多喝水。总而言之要养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，包括心理疲劳、生理疲劳以及房事过劳等，一般肾都还不错。