腎好的人有4個表現，堅持3件事，它更“開心”，男女都需瞭解下

一說到補腎，我們通常都是針對男性。事實上，腎功能的強弱與性別差異。而男性腎功能之所以更容易出現問題，主要是因爲男性往往有更多的不良生活習慣。如：經常抽菸喝酒、熬夜、作息不規律，男性需要承擔更重的生活壓力，經常性疲勞過度等等。

然而，隨着男女平等的呼聲越來越高，女性的社會地位日益提高，同時女性分擔的責任也越來越大，也需要一些應酬。一些女性的生活習慣也不是很好，加上每個月的生理期等原因，所以腎功能方面的問題也是不容忽視的，所以，養腎是男性的專屬話題。

當然，也不是說每個人都會出現腎虛的現象；腎好不好，我們可通過一些表象發現一些蛛絲馬跡。

腎好的人一般會有4個表現：

一、皮膚白皙、面色紅潤

腎是人體泌尿器官，流經腎小球的血液，經過腎小球的過濾之後變得乾淨，所以，腎也是血液的清潔工。通過尿液將大量的代謝廢物排出體外。所以，腎功能越強的人，人體排毒功能越強，人體內環境越乾淨，所以皮膚就顯得非常白皙，面色紅潤。

相反，如果腎不好，導致大量代謝廢物無法及時排出體外，就會在人體內淤積，人體的皮膚就會顯得暗淡無光、長斑或者是長痘等。因此，腎好不好，是可以通過一個人的面色反應出來。

二、免疫力強，不容易生病

腎好的人通常肝臟也不賴，肝不好的人通常腎容易出問題，很多時候肝腎互爲因果。所以腎功能強大的人，一般人體代謝功能都非常強。所以人體的免疫力也就會越強，一般不容易出現感冒等流行疾病。

我們知道，自2019年底爆發的新冠肺炎疫情來，很多人因此而失去的生命。目前來說，國內疫情基本得到控制，而國外依然處於高發期。有研究表明，儘管新冠病毒存在普遍的易感染性，但是對於重症病例以及一些死亡病例，集中發生在一些體弱或者是有基礎性疾病的老年人羣。可見，免疫力越強的人，在對抗外來風險的時候還是有很大優勢，其中肝腎功能就是人體免疫功能的一個重要的指標。

所以，不怎麼生病的人，每次流感都與你無關的人，一般腎功能都還是非常不錯的。反之，如果每次流感都少不了你，說明的憂着點了。

三、精力旺盛

腎好的人，我們就說陽氣足，表現出精力非常旺盛，幹活不容易累。尤其是腰部強而有力，能夠勝任比較繁重的勞作任務，所以女性在找對象的時候就喜歡找這樣的，幹活非常積極。

反之，如果經常感覺腰痠背痛，幹一點活就容易累，給人的感覺就很疲憊，說明腎有點虛了。而且這樣的人往往缺乏自信，有點畏首畏尾的感覺。

四、入睡快

腎好的人，說明人體調節功能非常強大，一般不會出現失眠多夢等現象。該睡覺的時候很快就能進入夢鄉，而在該起牀的時候就能醒來，非常有規律。

相反，如果腎不好，晚上睡眠往往容易出現問題，白天該工作的時候，又想睡覺。而且，腎不好容易導致水代謝異常，比如晚上經常需要起牀尿尿；晚上喝水多，起牀的時候還會出現輕微的浮腫現象等。就要引起重視，注意腎的保養。

很多人一說養腎，就想到喝“腎寶”。其實最好的養腎方法就是生活調理。當然，除了一些疾病需要用藥物控制之外，我們說的養腎就是指調理生活。

腎不好的人，堅持3件事，腎“槓槓”的

堅持規律的作息習慣

首先是不能熬夜，尤其是通宵，要儘量避免。

據統計，每晚在9點—10點之間睡覺，人體最容易進入睡眠狀態，而且人體處於深度睡眠時間最長。超過晚上11點之後，人體深度睡眠時間會縮短，入睡也比較困難，所以超過11點睡覺可視爲熬夜。

堅持合理運動鍛鍊

合理的運動鍛鍊可以提高人體代謝功能，通過出汗排毒來減輕腎臟工作壓力。然而運動過度，也會導致人體疲勞，產生過多代謝廢物，加重腎負擔，不利於腎健康。尤其是一些比較熱衷於體育運動的男性。經常一玩起來，就停不下來，每次都玩到精疲力盡，這也是不合理的。

堅持合理的私生活

首先是要避免抽菸喝酒，然後是要合理地滿足生理需求，不能縱慾過度。尤其是頻繁地更換生活伴侶，無論男性還是女性都是非常忌諱的。

夫妻間合理的滿足生理需求，既可以獲得愉悅，促進夫妻情感昇華，同時也非常有益於身心健康。而過度縱慾或長時間禁慾都不利於腎健康。

除此之外，還要注意合理的搭配飲食。注意飲食均衡，不要出現暴飲暴食、挑食或偏食現象。如果腎不太好，高蛋白的食物，高糖類的食物就要相對減少，多喫新鮮的果蔬。

腎不好的人，喝水也不要太多，能滿足人體需求即可。當然，腎好的人可以多喝水。總而言之要養成良好的生活習慣，避免過度疲勞，包括心理疲勞、生理疲勞以及房事過勞等，一般腎都還不錯。