生活中總有這樣那樣的壓力，壓力導致我們的生活質量下降，讓我們感覺不到幸福了。那麼如何緩解壓力呢？有人選擇吸菸，有人選擇飲酒。但吸菸傷肺，飲酒傷肝，都有巨大的副作用。如何做才能既緩解壓力，又沒有副作用呢？在之前的文章中，我提出了兩點：一則，運動起來，使周身汗出，最能宣暢陽氣，使陰陽歸於平衡，自然能緩解壓力；二則，靜坐。靜則生陰，使陰平陽祕。靜坐時緩緩深呼吸，並關注呼吸即可。之後再想，這兩點還不夠，應該再補充一點，就是笑起來。不管是輕輕微笑還是哈哈大笑，只要笑起來，就能緩解壓力。

笑很簡單，是人類與生俱來的本領；笑也很複雜，蘊含着許多人們可能從來沒聽說過的學問。笑是人的本能，人人都會笑，可是，我們真的一直保持着笑容嗎？爲什麼我們經常失去笑容？笑對健康有什麼好處？笑能提高我們的生活幸福指數嗎？關於“笑”，本文從中醫來分析。

（一）不笑的原因

既然笑是我們的本能，那麼，爲什麼我們不能一直保持着微笑呢？是什麼讓我們失去了笑容？分析其原因，當有如下幾點：

一則，壓力增大。

在現代社會，生活和工作節奏加快，人的壓力亦增大。壓力導致煩躁、抑鬱和焦慮，當然也就失去了笑容。

二則，沒有智慧。

笑是我們的權利，誰也不能剝奪我們的笑的權利。可是，因爲我們沒有智慧，當外境變化時，心也隨之而變化。心隨境牽，從而失去了笑容。

我們知道，心生外境。外境不管如何變化，只要心安，則外境自善；心若不安，則外境皆惡。

因爲不會處理外境與內心的關係，導致許多人罹患了心理疾病。有我國衛生部門提供的資料，我國目前各類重症精神病患者已達1600萬人，心理障礙在疾病發病率的總排名中已列居首位。

由於沒有智慧，使人們產生各種煩惱，煩惱的人當然不會笑；精神緊張的人忙於工作，不會笑；過重的經濟負擔讓人疲於奔命，不會笑；重病在身的人遭受病苦折磨，不會笑；陷於各種麻煩之中的人如坐鍼氈、惶惶不可終日，不會笑；處於繁重的學業壓力之下的人，不會笑……爲什麼許多人得了抑鬱症或焦慮症？因爲他們缺乏笑。爲什麼缺乏笑？因爲沒有智慧，不知道一笑解百愁，不知道笑能化解生活的煩惱。

（二）中醫論“笑”

中醫典籍中對於“笑”有較多的論述，不但有深刻的理論認識，而且也在臨牀疾病防治中進行了廣泛的實踐。

一則，笑通於心，笑能讓人身心健康。

笑屬於喜樂，喜樂入心。《內經》中指出：“喜則氣和志達，榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢，則生機旺盛，從而有益於身心健康。

關於“笑”，所以民間有很多諺語。比如“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑口常開，青春常在”等等。可見，情緒樂觀，笑顏常駐，笑口常開，是人體健康長壽不可缺少的條件。

二則，笑能治病

《內經》有謂：“憂傷肺，喜勝憂”。笑可以勝憂，當然可以解憂。

金元時期的名醫張子和即擅長應用“喜勝憂”、“喜勝悲”的情緒療法治病。比如，曾治一縣令之妻，患不欲進食之症，並有時高聲叫罵，兇若殺人。遍訪名醫治療，終不見效。後請張子和診治，名醫張子和請來兩個歌舞藝人，化妝新奇，在病人面前歌舞，患者見了大笑。第2天又讓兩個舞女學動物頂角，相互戲嬉，病人見此更好笑。之後，又找了兩個飯量大的婦女，經常在病人身邊邊喫邊誇飯菜香甜可口，病人見此饞意大發，便要米飯菜吞喫。隨之，食慾漸增，病已告愈。不久，還生下一個胖小子。

再如，清代有位八府巡撫長期患精神憂鬱症，成天抑鬱寡歡，愁眉苦臉，看了許多醫生，均未見效。一日因公坐船經過山東臺兒莊，地方官員爲其推薦了當地一位有名的老醫生診治。名醫問其病由，按脈良久，競診爲“月經不調”。巡撫大人聽罷，嗤之以鼻，大笑不已。說：“堂堂男子，焉能月經不調，荒唐之極!”從此，每憶起此事，或與親朋好友談及此事，不禁大笑，心情格外暢快。不久，巡撫大人的病不藥而癒。

笑可治病，在歷代醫案中，這樣的例子多不可勝數。

（三）笑的好處

笑有益於身心健康。爽朗的笑、歡快的笑是心理健康的標誌。笑是人的情緒狀態最佳的反映。笑能使人產生信心和力量。笑是快樂的表現，快樂使人健康長壽。英國哲學家斯賓塞說：“生命的潮汐因快樂而升，苦痛而降。”

現代生理學研究證明，笑是一種獨特的運動方式，對機體來說是最好的體操。笑實際上就是呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官作適當的協調運動。

笑對呼吸系統有良好作用，它能使肺擴張，在笑聲中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸通道，使呼吸通暢；笑能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力；笑能消除神經和精神上的緊張，調節人們的心理活動，消愁解煩，振奮精神，揚起生活的風帆；笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液循環；笑能使面部顏色由於血液循環加速而變得紅潤；笑能增強機體活動能力和對疾病的抵抗能力，起到某藥物不能起到的作用；愉快的心情可影響內分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。

國外不少學者對於“笑”有益於健康都有所研究，以下列出數條。

日本學者發現，經常微笑，體內抗癌細胞——殺傷癌細胞的活力會明顯增強，開懷大笑更是如此。

筑波大學臨牀醫學系教授莊司進一指出：“快樂的心情，能夠使大腦中的一種遺傳基因開始工作，從而改變整個身體的生理狀態”，“每天飯後看30分鐘幽默錄像，也能夠控制血糖值。”

《笑：神學的照明》的作者德國神學家Karl-Josef Kuschel認爲，笑是治療現代人最可怕的病源精神壓力的最好方法，是預防精神壓力自身發病的預防針。笑可以強化體內的免疫體，防止細菌的侵入和擴散，分泌天然的強力鎮痛劑endorphin，減少肉體的痛苦。

加利福尼亞大學(UCLA)痛症治療所的負責人David Bresler博士讓深受痛症困擾的病人看着鏡子微笑，發現即使是假笑的病人也有了相當的效果。

亞利桑那州的PatrickFlanagan博士認爲，笑是體內的安全帶，可以減少精神壓力荷爾蒙，大量產生endorphin之類的有益的荷爾蒙，甚至主張勉強地笑也會在體內產生和真笑類似的化學反應，裝笑最終也會轉變成真笑。

（四）怎樣才能笑口常開？

綜上所述，笑能讓我們更健康，身心更和諧。那麼，怎樣才能笑口常開呢？

一則，樂，然後笑。

《論語》說：“樂，然後笑”。笑是歡樂的體現，是生理和心理和諧的交融，歡樂愉快的共鳴。健康樂觀的笑是發自內心的自然歡笑。人逢喜事笑顏開，它是內心世界的表露，這樣的笑是和諧、輕鬆、舒適的笑。

二則，知足常樂。

生活中我們總會有許多的憂愁煩惱，多數來自於追求名利和物質享受方面的不知足。這種不知足導致我們失去了笑容。怎麼辦？

要常體會“比上不足，比下有餘”、“知足常樂”的道理。知足而生樂，樂而生喜，喜則生情，情則養人，精神煥發，笑逐顏開，身心自然和諧。

三則，學習中國傳統文化

快樂是可以培養的，我的體會是，從中國傳統文化中培養。中國傳統文化內涵往聖先賢的大智慧，其中有道。學習這個道，實踐這個道，自然就會生出樂來。

簡單來說，找自己的毛病，看別人的好處，自然就不會煩惱；行有不得，皆反求諸己，自然就不會焦慮不安；常感恩，自然就快樂；常懺悔、改過，當然就快樂；擴大心量，遇事不急不惱；行善積德，心生快樂……

天之德在無私、無慾、無求；地之德在厚德載物。我們學習天地的精神，讓自己的胸懷寬闊些，讓情緒樂觀些。平時淡泊寧靜，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失皆視爲過眼煙雲。萬事只求安心，保持精神內守。這就符合《內經》所講的“恬淡虛無、精神內守”的境界，這樣自然就會快樂起來。

我自己體會，越是物慾減少，越容易快樂。清心寡慾，其實是獲得笑容的一個捷徑。外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，自然氣血調和，身心和諧。

爲了健康，笑起來吧。試試看，每天在清晨、中午和傍晚，笑起來。不會笑，那就對着鏡子笑，假笑也行，因爲笑着笑着，假笑也是真知了。笑，這是不需要花錢的最佳健康良藥。患病了，何必跋山涉水去外求良醫，不如內求己心，找回自己久違的笑容。#中醫養生#（董洪濤）