现在的社会审美都追求美和瘦，时代在发展，人们的眼光也变得更加挑剔，年轻人找对象。不仅要颜值高，还要求身高。甚至有传言，男孩子1米8才是及格线，女孩子最低也要1米65.

虽然我们总是开玩笑说天塌了都是个高的顶着，可是谁又想做那个顶不到的人呢？在身体发育的时期，如果营养摄入量不足，很容易影响身体的发育，如何补充营养是很多人苦恼的问题，大家第一时间都会想到牛奶、鸡蛋等食物。

但有的人乳糖不耐受，是不能喝牛奶的，其实在我们的日常生活中有很多可以为身体补充钙质的食物，花生酱就是其中一个。花生本身的钙质含量就很足，做成酱以后可以搭配上更多的食物，也更下饭。

花生酱无糖和无脂肪酸，基本每一勺都含有210毫升的钙，夏天不想吃饭的时候还可以用花生酱来拌面，清爽不油腻。今天就教大家做一道花生酱拌面，感兴趣的朋友一起来学吧。

步骤一：做拌面建议大家选择购买湿面条，当然自己做也是可以的。先把面条煮熟之后放入凉水里面浸泡。

步骤二：建议大家使用不粘锅，把花生酱倒入锅中，用中小火慢慢翻炒，接着放入适量的香油继续翻炒均匀。

步骤三：将花生酱翻炒至一个比较黏稠的状态就可以盛出来，将过凉的面条放入碗中搅拌均匀，还可以放一些葱花点缀。

简单美味的花生酱拌面就做好了，如果大家觉得比较单调可以根据自己的喜欢加一些黄瓜丝或者是豆芽菜什么的。有些朋友喜欢吃辣椒，可以根据自己的口味加适量的油辣椒。

吃拌面加入油辣椒会比干辣椒更好吃，就是其他的配料大家都可以根据自己的喜好酌情的加入即可，美食是没有一个既定的标准的。大家还有别的喜欢的花生酱加入的食物吗？欢迎在评论区分享。