大家好啊~

又是晴歌高唱的一天

街坊们

刚刚顶过台风“鹦鹉”的你们

又要来扛下高温预警了

一家人齐齐整整

今天

广州11区发布了

高温黄色预警

广州：

果然还是我扛下了所有

据广州市气象台预测，今日白天晴到多云，局部有雷阵雨。夜间晴到多云，局部有雷阵雨。气温介于27到35℃之间，相对湿度介于59～95%之间，吹轻微至和缓的偏南风。

不止今天炎热

下周高温也将持续

气象台预计，受副热带高压控制，周日到下周一多云到晴，有分散雷阵雨。下周以晴到多云为主，最高温度可达35℃，天气炎热，请注意防暑降温防晒，及时补充水分。

而大家关心的端午假期

天气可能也不太稳定

预计有中到强暴雨

高温持续

天气越来越热

大家都会找空调续命

但是即使外面再热

室内温度也不宜设置太低哦

空调设置26℃左右最好，而且从炎热的室外走进室内，也不要马上打开空调，应至少10分钟以后再开，还要注意通风换气，谨防空调病。

高温来袭

我们还可以这样做好健康防护

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服而更加困倦。

适当补充淡盐（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜。

多吃时令水果养生

夏季可以吃一些樱桃、桑葚、荔枝、西瓜等时令水果，不仅能补足水分，还能增加营养。

中暑如何处置？

随着盛夏的到来，在户外通风良好、人员稀少的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护。

一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气口服液等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

资料 | 广州天气 广州气象局 广州日报 人民健康网

编辑 | 黄敏茹

编审 | 罗盛光 温穗章

审核 | 刘海裕

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