#最强大脑#生活中我们每天都会用大脑来思考很多问题，但是很少有人会注意大脑老化的问题，大家都觉得大脑老化离自己非常遥远，其实并非这样。曾经有过一个实验表明我们大脑中的细胞，会在20岁的年龄开始逐渐下降，40岁的时候可能会成倍的下降，可想而知细胞老化的速度有多快。即使是大脑老化的速度这么快，但依旧会有人不好好地保护大脑，还在每天加速的让大脑变得老化。

你的大脑是否已经老了？哪些饮食习惯会加速大脑衰老？

动物性油脂太多

当我们日常所摄入的油脂，大部分含量为动物性油脂时，人体从中吸收的营养就会很少，同时大量的胆固醇堆积在体内无法乳化，很容易使动脉出现硬化。血液中胆固醇含量过高，出现老年痴呆的风险会增大，老年痴呆的主要表现为认知功能的减退，也可有其他神经精神问题。动物油脂一般存在于猪羊牛表皮以及内脏当中，建议大家在日常饮食当中减少食用此类食物，可以每日吃一颗鸡蛋，有助于缓解大脑疲劳，调节胆固醇含量。

“添加糖”太多

我们的大脑能够正常的运转，主要是在胰岛素的帮助下，才可以充分地利用葡萄糖。当我们服用过多添加糖的饮食，会导致血糖上升，而引起胰岛素分泌减少，胰岛素不足大脑细胞容易受损，同时还会增加大脑血管的血液黏稠度，容易引发大脑出血等现象。建议大家尽量不要食用一些果酱类的零食和点心，这其中添加糖的含量是非常高的，可以适当的喝茶水，有助于降低血糖含量。

碳水化合物摄入不足

我们日常所吃的主食当中含有丰富的碳水化合物，可以为大脑提供必要的营养。很多女孩子为了减肥不吃主食，导致碳水化合物摄入不足，会对大脑的细胞造成影响，时间久了很容易患上阿尔茨海默病，表现为记忆力减退，乏力没有精神，头目昏花，不识物不识人等现象。所以大家一定要控制好每日的碳水化合物摄入量，米饭馒头当中都含有丰富的碳水化合物，每餐食用应在150-300g之间。

接触过量有害元素

说到有害元素，大家的第一反应就是香烟吧，香烟当中的尼古丁能在我们吸入鼻腔后的十秒钟达到大脑，会破坏我们大脑的血管壁，同时降低大脑供氧量。有实验表明抽一包香烟就相当于对大脑持续伤害两个小时，容易引发大脑迟钝现象，所以戒烟非常重要，我们要对自己的大脑负责任。尽量少吃一些过量有害元素的加工食品比如说方便面，多吃一些芹菜、蒜薹，这些绿色蔬菜增强机体免疫力，蔬菜当中含有很多微量元素，可延缓大脑衰老的情况。

随着年龄的增长，大脑会出现衰老的情况，这是不可避免的问题，80岁的大脑根本无法与20岁大脑相比，前者仅仅是后者体积的二分之一。这尚且是正常的老化速度，如果是非正常的老化速度，则会有很大的风险出现老年痴呆。据不完全统计，我国有老年痴呆的病人是世界上最多的国家，所以大家一定要提高重视起来自己对大脑的保养。可以平时多做一些运动，多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，满足大脑的营养需求，并且要定期的去医院进行检查，明确大脑情况。