#最強大腦#生活中我們每天都會用大腦來思考很多問題，但是很少有人會注意大腦老化的問題，大家都覺得大腦老化離自己非常遙遠，其實並非這樣。曾經有過一個實驗表明我們大腦中的細胞，會在20歲的年齡開始逐漸下降，40歲的時候可能會成倍的下降，可想而知細胞老化的速度有多快。即使是大腦老化的速度這麼快，但依舊會有人不好好地保護大腦，還在每天加速的讓大腦變得老化。

你的大腦是否已經老了？哪些飲食習慣會加速大腦衰老？

動物性油脂太多

當我們日常所攝入的油脂，大部分含量爲動物性油脂時，人體從中吸收的營養就會很少，同時大量的膽固醇堆積在體內無法乳化，很容易使動脈出現硬化。血液中膽固醇含量過高，出現老年癡呆的風險會增大，老年癡呆的主要表現爲認知功能的減退，也可有其他神經精神問題。動物油脂一般存在於豬羊牛表皮以及內臟當中，建議大家在日常飲食當中減少食用此類食物，可以每日喫一顆雞蛋，有助於緩解大腦疲勞，調節膽固醇含量。

“添加糖”太多

我們的大腦能夠正常的運轉，主要是在胰島素的幫助下，纔可以充分地利用葡萄糖。當我們服用過多添加糖的飲食，會導致血糖上升，而引起胰島素分泌減少，胰島素不足大腦細胞容易受損，同時還會增加大腦血管的血液黏稠度，容易引發大腦出血等現象。建議大家儘量不要食用一些果醬類的零食和點心，這其中添加糖的含量是非常高的，可以適當的喝茶水，有助於降低血糖含量。

碳水化合物攝入不足

我們日常所喫的主食當中含有豐富的碳水化合物，可以爲大腦提供必要的營養。很多女孩子爲了減肥不喫主食，導致碳水化合物攝入不足，會對大腦的細胞造成影響，時間久了很容易患上阿爾茨海默病，表現爲記憶力減退，乏力沒有精神，頭目昏花，不識物不識人等現象。所以大家一定要控制好每日的碳水化合物攝入量，米飯饅頭當中都含有豐富的碳水化合物，每餐食用應在150-300g之間。

接觸過量有害元素

說到有害元素，大家的第一反應就是香菸吧，香菸當中的尼古丁能在我們吸入鼻腔後的十秒鐘達到大腦，會破壞我們大腦的血管壁，同時降低大腦供氧量。有實驗表明抽一包香菸就相當於對大腦持續傷害兩個小時，容易引發大腦遲鈍現象，所以戒菸非常重要，我們要對自己的大腦負責任。儘量少喫一些過量有害元素的加工食品比如說方便麪，多喫一些芹菜、蒜薹，這些綠色蔬菜增強機體免疫力，蔬菜當中含有很多微量元素，可延緩大腦衰老的情況。

隨着年齡的增長，大腦會出現衰老的情況，這是不可避免的問題，80歲的大腦根本無法與20歲大腦相比，前者僅僅是後者體積的二分之一。這尚且是正常的老化速度，如果是非正常的老化速度，則會有很大的風險出現老年癡呆。據不完全統計，我國有老年癡呆的病人是世界上最多的國家，所以大家一定要提高重視起來自己對大腦的保養。可以平時多做一些運動，多運動有助於促進腦部血液循環，增加大腦供氧量，滿足大腦的營養需求，並且要定期的去醫院進行檢查，明確大腦情況。