随着时间的推移，转眼已经到了夏天，对那些错失了春季减肥机会而苦恼的人们来说，一定不要再苦恼了，因为你现在已经遇到了一个同样适合减肥的季节——夏季。研究发现，夏季温度升高人体新陈代谢也会随之增加，所以正是抓紧时间减肥的好时候。但是到了夏季的时候，天气越热越不能胡乱吃东西，一定要讲究！

夏季是消化道疾病高发的季节。由于气温影响，食物容易滋生细菌，同时很多人又喜爱冷饮冷冻食品，胃肠功能更易受到伤害，因而更难抵御细菌的侵袭。我们的身体最聪明的表现之一，天气转热后，人本来就不适合食用太过油腻，热量太高的食物了，而我们的身体却有这样的本能去排斥，真的是太“聪明”了呢！

下面，就给您推荐6种立夏时节的应季蔬菜，清淡爽口有营养，清热解火，天热了比吃肉强。

韭菜：韭菜中含有非常丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等多种营养成分，适当的吃点有助于通肠润道；维生素A还或能改善皮肤、提高身体的免疫力。但是夏天的韭菜易老、纤维也比较粗，一次性吃太多的话，不容易被及时的吸收和消化，若是过量食用，可能会引起腹胀腹痛、消化不良的症状！

茴香：茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，可以刺激肠胃的神经血管，具有健胃理气的功效。经常吃茴香有助于抑制食欲，因为茴香是膳食纤维的一种良好来源，它能让人产生饱腹感。

鱼腥草：日常生活中，有不少朋友也喜欢食用干鱼腥草。鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力等作用，可做为春夏季家常菜食用。鱼腥草常与瓜蒌、芦根、桔梗等同用于，治疗肺痈吐脓，痰热喘咳等症。

黄瓜：黄瓜富含维生素C，胡萝卜素及钙磷铁等人体必需的营养素，味甘入脾胃，具清热解毒、健脑安神、减肥强体的功效。黄瓜是饭桌上的家常菜了，凉拌的，炒的，反正好像吃得最多的也就是这样了吧。很多爱美的小仙女也会拿黄瓜来做面膜的。补水效果是真的非常好。

冬瓜：夏季最适合吃瓜菜，尤其是冬瓜，“高钾低钠”保护血管，稳定血压。冬瓜的含水量超过95%，几乎可以说吃一口冬瓜就相当于喝了一碗“矿泉水”！每百克冬瓜热量仅有12大卡，几乎不含有任何蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以吃再多也不会变胖。