迎战高考，高三学生提升考试分数，需要掌握正确的心理策略

面对高考，很多高三的学生都会感到巨大的压力，适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，过度地紧张会影响考试水平的正常发挥。高三学生提升考试分数，需要掌握正确的心理策略。

一、正确评价自己

高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。

高三学生考试前对自己的学习务必要有一个正确的评价，切忌过高或过低地估计自己。平时学习成绩优异的同学要考虑是否平时复习的疑难问题都搞懂了，是否还有任何疏漏的地方。平时学习成绩一般的同学要看到自己的优势，发现自身的闪光点，相信自己能超水平发挥。高三学生不能把考试目标定得过高，也不要过于自卑，低估了自己的真实水平。

二、自我减轻压力

面对高三的紧张学习，心情过分紧张和焦虑，精神处于一定的紧张状态是正常的，但压力过大则会影响成绩。所以高三学生要学会自我减压。

高三学生需要解除自身过重的思想负担，一切从实际出发，不要好高骛远，以免达不到目标而失去信心。高三学生要充满自信，相信自己经过认真的复习，已达到一定的知识水平，完全可以从容地面对考试。高三学生不要盲目去和别人相比，需要相信自己肯定有自己的长处，需要看到别人也肯定有短处。高三学生需要看到，在考试中超水平发挥的同学，都是无心理负担，能从容应试的。

三、保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前，每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。

这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这也是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政治的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。在考前，高三学生应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备。在考前，高三学生需要严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。