“食物泻药”被发现，一碗等于运动1小时，低脂低卡，瘦出小蛮腰

天气越来越炎热，出一趟门就浑身大汗。但是对于多数女性让人烦躁的并不是天气的炎热，而是自己的身材，就在大街上看到很多小哥哥小姐姐穿的如此阳光靓丽身材，苗条再看看自己的身材，肚子和腿上如此多的赘肉，每次下定决心想要穿裙子，可是穿上后照镜子看着自己就立刻脱了下来，最后还是穿上了短袖和裤子，实在是太痛苦了。

这时候身边很多的朋友也是多次提醒我该减肥了，晚上应该少吃一点，坚持个把月不就瘦了吗？但无奈每次面对美食总是经受不住他的诱惑，总感觉不吃饱就浑身无力，记忆力下降。而且如果想要通过节食的方式达到减肥的目的也是不科学的，对健康也是不利的。

想要达到减肥的目的，除了要注意饮食的搭配以外，还要配合适量的运动，那么今天小编就来分享一道冰镇绿豆沙，这道美食汤，坚持喝上一段时间，或许不用节食也能让你轻松拥有完美的身材，整个夏季漂亮的裙子也能穿上去了。

【冰镇绿豆沙】

食材准备：绿豆，百合，冰糖

绿豆含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分，具有较高的营养与保健价值，被称为“清热解暑的良药”，是夏季必备解暑产品。百合富含蛋白质、还原糖、果胶、蔗糖、维生素B、钙、磷、铁等多种成分，具有清热解毒、宁心安神的功效，还具有美容养颜的效果，如果将这两种食材搭配在一起，清凉解暑，脂肪含量还非常低，吃多了也不用担心发胖，味道超级赞。

做法步骤：

1、将绿豆用清水冲洗干净，仔细的把坏绿豆给挑出来，然后准备一个干净的容器，倒入适量的清水，将绿豆放入清水中浸泡4小时以上，允许的话也可以泡上一晚上。

2、将准备好的百合用清水冲洗干净，如果能买到湿百合，直接洗干净，用水浸泡30分钟就可以了，如果是干的要在水中浸泡三小时左右才可以用。

3、准备一个煮锅，倒入适量的清水，将绿豆芽放入水中，开大火煮开，然后开小火将绿豆煮开花就可以了。

4、当锅里的绿豆煮开花以后，将浸泡好的百合和冰糖一起放入锅中继续煮，20分钟就可以关火了，等到亮亮以后，准备一个料理机把绿豆粥倒入其中，然后搅拌成沙状，放入冰箱内冷藏就可以使用了，清凉解暑，含脂肪量非常低，吃再多也不用担心发胖。

小编提示：

绿豆一定要浸泡4个小时以上，这样才能减少煮烂的时间，绿豆沙不要反复加热，吃不完可直接放入冰箱里冷藏。

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