人有三高，高血压、高血脂、高血糖，患这三种病的人大都生活富裕，吃得好、吃得精，营养过剩，因此“三高”也被称作富贵病。放在以前，这些一般都出现在地主老财，大户人家身上，一般人听闻只会嘲弄一下，但是随着现在人们生活水平的普遍提高，这些病症不再是大户们的专属，越来越多的人患上了三高。高血压很多人都不陌生，在中老年人当中很是常见，但是近年来却有着年轻化的趋势，很多人刚开始并不知晓自己的病情，等到出现症状了却已经晚了。

高血压有着“沉默杀手”的称号，这个杀手有点冷，血压持续的久高不下，脑梗、心衰、肾衰等这些严重疾病的概率都会增加，为了你的肾和命，高血压应该早了解，早预防。

喝酒会导致高血压吗？

提高血压高，不少人首先会想到喝酒所致，因而当血压偏高，很多人都会被叮嘱少饮酒，但是也有患有高血压的人是不喝酒的，很难说酒精是不是高血压的元凶，但是据数据显示，高血压的患病率会随着饮酒的量增加而增长，而且饮酒也会有其他病症的患病风险，还是少喝的好。

高血压的“元凶”是什么？专家提醒，相比酒精，这三类食物更应该注意

第一：高盐食物

盐吃多了口渴，尤其是夏天，出汗多本来就缺水，盐摄入过多更容易导致体内缺水，而水参与了人体内所有的生化反应，从而影响人体正常代谢。而食盐中的钠离子在会破坏血管的渗透压，钠离子进入血管，会导致血管中跟着进入更多的水来平衡渗透压， 血液中的水多了，血液就多了，而血流量的增加则会让血压升高，生活诸如咸菜、火腿肠和豆瓣酱等中含盐量高的食物要少吃，这类食物也被称作高血压的元凶。

第二：高脂食物

长期脂肪的过量摄入，会加速动脉的硬化，血管的血管壁弹性会下降，影响血液在血管内的流动，患心血管疾病的风险会增大。高脂食物会使得高血压概率增大，其中以肥胖人群最为明显，人在摄入了过多脂肪后，没有被消耗的脂肪会被储存在身体各个位置，这也导致了身材的走样。而肥胖人群需要更多血液来供给人体各部，这会导致心脏的压力曾大， 血压也会升高。

第三：辛辣食物

辣椒能驱寒健胃，还有着开胃的能力，很多人都喜欢吃辣椒，尽管辣椒好处多多，但是辣椒其实对身体健康并不好。辣椒会刺激交感神经，使得心跳加快，心脏泵血增多，那么血压此时就会升高，尤其是对于高血压的人来说，辣椒更是要控制摄入的食物。

当血压偏高，人们除了在饮食上要注意摄入外，通常也会服用降压药来对抗高血压，但是药三分毒，降压药的副作用你知道吗？

降压药的三个副作用，虽能降压，却也影响健康

第一：血管硬化

高血压会导致血管硬化，但是降压药同样也会，当降压药吃的时间久了，会导致药效降低，人产生了对降压药的依赖，而长期的降压药服用，人的血管会逐渐硬化， 为了健康，降压药一定要在医生的指导下服用。

第二：肾功能受损

降压药会影响肾功能，很多人并不理解，因为药物在体内的吸收，都要经过肝、肾，然后排出体外，因此降压药的服用，会对肝肾造成损伤，人们在服用抗压药的同时，应该对肝肾进行养护。

第三：尿酸升高

降压药的服用，会有影响血管的健康，而且人的尿酸也会居高不下，吃药很容易会导致人体内的水分流失，尿酸值会升高。如果尿酸不能及时排出，还会引发痛风，肾衰等风险。

服用降压药一定要严格遵循医嘱

不管你有没有高血压，生活中一定要养成这三个习惯：

第一：多喝水

多喝水能促进人体血液循环，有助于降低血液，加快人体的新陈代谢，对人的健康可谓是好处多多。而在喝水是加入一些植物，能帮助血液循环减少自由剂残留，保护血管，稳定血压。

菊花：清热祛火，促进人体血液循环，有助于稳定血压；

决明子：稀释血液，促进人体新陈代谢，加速有害物质排出；

牛蒡根：加速体内的血液循环，提高心脏的运行效率，稳定血压。

将这几种植物经过合理搭配后，冲开饮用，对于降低高血压，预防高血压的产生，有着很好的作用。

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第二：多吃含钾食物，减少脂肪摄入

多吃富含钾的食物，特别是对于已经换上高血压的人来说，一定要多多补充钾元素，钾元素能够帮助排出多余的钠，维持血压的稳定。而对于高脂肪的食物，则应该做到减少摄入，美味虽好，健康更重。

第三：合理运动

运动能消耗脂肪，还能够扩张血管，增加血管弹性，运动还能增加人体免疫力，可谓是好处多多，但是运动一定要适量合理，避免剧烈运动，太过剧烈的运动反而会有损人体。运动一定要做到坚持，三心二意的锻炼是不可取的。