人有三高，高血壓、高血脂、高血糖，患這三種病的人大都生活富裕，喫得好、喫得精，營養過剩，因此“三高”也被稱作富貴病。放在以前，這些一般都出現在地主老財，大戶人家身上，一般人聽聞只會嘲弄一下，但是隨着現在人們生活水平的普遍提高，這些病症不再是大戶們的專屬，越來越多的人患上了三高。高血壓很多人都不陌生，在中老年人當中很是常見，但是近年來卻有着年輕化的趨勢，很多人剛開始並不知曉自己的病情，等到出現症狀了卻已經晚了。

高血壓有着“沉默殺手”的稱號，這個殺手有點冷，血壓持續的久高不下，腦梗、心衰、腎衰等這些嚴重疾病的概率都會增加，爲了你的腎和命，高血壓應該早了解，早預防。

喝酒會導致高血壓嗎？

提高血壓高，不少人首先會想到喝酒所致，因而當血壓偏高，很多人都會被叮囑少飲酒，但是也有患有高血壓的人是不喝酒的，很難說酒精是不是高血壓的元兇，但是據數據顯示，高血壓的患病率會隨着飲酒的量增加而增長，而且飲酒也會有其他病症的患病風險，還是少喝的好。

高血壓的“元兇”是什麼？專家提醒，相比酒精，這三類食物更應該注意

第一：高鹽食物

鹽喫多了口渴，尤其是夏天，出汗多本來就缺水，鹽攝入過多更容易導致體內缺水，而水參與了人體內所有的生化反應，從而影響人體正常代謝。而食鹽中的鈉離子在會破壞血管的滲透壓，鈉離子進入血管，會導致血管中跟着進入更多的水來平衡滲透壓， 血液中的水多了，血液就多了，而血流量的增加則會讓血壓升高，生活諸如鹹菜、火腿腸和豆瓣醬等中含鹽量高的食物要少喫，這類食物也被稱作高血壓的元兇。

第二：高脂食物

長期脂肪的過量攝入，會加速動脈的硬化，血管的血管壁彈性會下降，影響血液在血管內的流動，患心血管疾病的風險會增大。高脂食物會使得高血壓概率增大，其中以肥胖人羣最爲明顯，人在攝入了過多脂肪後，沒有被消耗的脂肪會被儲存在身體各個位置，這也導致了身材的走樣。而肥胖人羣需要更多血液來供給人體各部，這會導致心臟的壓力曾大， 血壓也會升高。

第三：辛辣食物

辣椒能驅寒健胃，還有着開胃的能力，很多人都喜歡喫辣椒，儘管辣椒好處多多，但是辣椒其實對身體健康並不好。辣椒會刺激交感神經，使得心跳加快，心臟泵血增多，那麼血壓此時就會升高，尤其是對於高血壓的人來說，辣椒更是要控制攝入的食物。

當血壓偏高，人們除了在飲食上要注意攝入外，通常也會服用降壓藥來對抗高血壓，但是藥三分毒，降壓藥的副作用你知道嗎？

降壓藥的三個副作用，雖能降壓，卻也影響健康

第一：血管硬化

高血壓會導致血管硬化，但是降壓藥同樣也會，當降壓藥喫的時間久了，會導致藥效降低，人產生了對降壓藥的依賴，而長期的降壓藥服用，人的血管會逐漸硬化， 爲了健康，降壓藥一定要在醫生的指導下服用。

第二：腎功能受損

降壓藥會影響腎功能，很多人並不理解，因爲藥物在體內的吸收，都要經過肝、腎，然後排出體外，因此降壓藥的服用，會對肝腎造成損傷，人們在服用抗壓藥的同時，應該對肝腎進行養護。

第三：尿酸升高

降壓藥的服用，會有影響血管的健康，而且人的尿酸也會居高不下，喫藥很容易會導致人體內的水分流失，尿酸值會升高。如果尿酸不能及時排出，還會引發痛風，腎衰等風險。

服用降壓藥一定要嚴格遵循醫囑

不管你有沒有高血壓，生活中一定要養成這三個習慣：

第一：多喝水

多喝水能促進人體血液循環，有助於降低血液，加快人體的新陳代謝，對人的健康可謂是好處多多。而在喝水是加入一些植物，能幫助血液循環減少自由劑殘留，保護血管，穩定血壓。

菊花：清熱祛火，促進人體血液循環，有助於穩定血壓；

決明子：稀釋血液，促進人體新陳代謝，加速有害物質排出；

牛蒡根：加速體內的血液循環，提高心臟的運行效率，穩定血壓。

將這幾種植物經過合理搭配後，衝開飲用，對於降低高血壓，預防高血壓的產生，有着很好的作用。

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第二：多喫含鉀食物，減少脂肪攝入

多喫富含鉀的食物，特別是對於已經換上高血壓的人來說，一定要多多補充鉀元素，鉀元素能夠幫助排出多餘的鈉，維持血壓的穩定。而對於高脂肪的食物，則應該做到減少攝入，美味雖好，健康更重。

第三：合理運動

運動能消耗脂肪，還能夠擴張血管，增加血管彈性，運動還能增加人體免疫力，可謂是好處多多，但是運動一定要適量合理，避免劇烈運動，太過劇烈的運動反而會有損人體。運動一定要做到堅持，三心二意的鍛鍊是不可取的。